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四十歲以上,一半人會有這個病

「咔啪」,「哎喲!痛死了!」相信很多人在爬樓梯時都有這種體驗,特別是中老年人。膝關節炎膝關節的常見疾病。

膝蓋疼痛是很多人的困擾,據調查顯示,我國大陸四十歲以上的人群中,每100人就有46個人有膝蓋疼的症狀,而七十歲以上則接近百分之百,不得不說膝蓋疼已經嚴重影響了我們的正常生活和工作,影響著我們生活品質的提高。

膝關節炎是如何發生的

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。好發於中老年人,另外,體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

很多中老年人痛得已經走不了路了,拄著拐杖或坐著輪椅才去醫院就診。為什麼患者都這麼遲才到醫院呢?大多病人都存在這樣的誤區:很多人認為貼個膏藥就會好了,其實不然,有時膏藥是能緩解疼痛,但大多數情況是過了幾天膝蓋又痛了,痛了就貼膏藥,反反覆覆,就這樣耽誤了病情,等到想來醫院就診已經很嚴重了。

對於這類病人應儘早到疼痛科就診,接受關節腔臭氧注射、小針刀、衝擊波等綜合性治療,大多數病人經治療後疼痛明顯緩解。

如何預防膝關節炎

當然,預防膝關節炎還是要從日常生活做起:

首先注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和幹活。避免長時間處於一種姿勢,比如長時間下蹲,因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3-6倍,長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大;

其次走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的衝擊力,避免膝關節發生磨損,造成膝關節骨性關節炎;

再次是運動前要做熱身,輕緩地舒展膝關節,增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關節活動開以後再參加運動。動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節負擔過重發生損傷;

最後是避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對預防膝關節炎十分有益。

除外,平時要注意防寒濕、保暖,儘量少上下樓梯,避免膝關節的過度勞累等。

責任編輯: 李冬琪  來源:愛微幫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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