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「清血食物」 不被血栓擾 40歲後要多吃

黑豆可以幫助血液循環,輸送血液到全身,改善怕冷狀況。(freeimages.com)

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系脈絡,它們保持年輕,人才能永保活力。血液,是人體最重要的物質基礎。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤,女人才能更佳年輕漂亮,男人更加強壯有力。

血液里存在著很多維持生命的物質,它還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任,當我們血液不清潔時,就很容易變得粘稠,流動不暢,損害身體健康,所以,我們要不定期的給血液“洗洗澡”,才能保持血液的健康,從而保證身體的健康!

清血食物要多吃,給血管洗洗澡

蘇麻油,血液清道夫

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸,是紫蘇種子壓榨而得的食用油,含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸,α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能;還可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

吃法:

1、涼拌菜:代替香油做涼拌菜食用即可。

2、油淋菜:菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。

3、拌酸奶:5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶,攪拌均勻食用,清腸又清血。

4、蘇麻蜂蜜飲:5ml蘇麻油+一杓蜂蜜,沖水喝,預防改善便秘。

5、調和油:與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調和食用即可。

黑豆,血循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

吃法:

1、醋泡豆,花青素在酸性條件下更穩定,醋泡豆有利於營養物質吸收。

2、打豆漿或熬湯。

蕎麥麵,強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。

吃法:

1、熱湯麵:可用柴魚片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等;

2、涼式面或拌面,用比熱吃時較濃的醬汁,加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。

裙帶菜,清血排毒

裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

吃法:

干裙帶菜用清水浸泡2∼3小時,泡去鹹味切凌菱形塊,然後放入鍋中加水,水開之後焯裙帶菜撈出,用清水過一次備用,涼拌、煮粥、燉菜皆可。

胡蘿蔔,促進血液循環

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

吃法:

1、胡蘿蔔汁:養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣,能使臉色紅潤,充滿光澤。

2、涼拌菜、炒食皆可。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:鳳凰健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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