吸菸既害自己又害他人，可謂人人皆知。很多菸民儘管一直努力戒菸，但總是屢試屢敗，究其原因，不排除戒菸方法欠妥。事實上，戒菸最重要的是克制力，首先應該從內心築起戒菸堡壘，從思想上長鳴吸菸有害健康的警鐘，只有心裡厭惡香菸，再加上適當的輔助，一定可以戒菸。
目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法，一種是藥物戒菸方法，另外一種就是尼古丁替代法。在我國，《中國臨床戒菸指南》推薦3類一線臨床戒菸用藥，這些藥物能有效增加戒菸成功率，包括尼古丁替代療法用藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒菸成功率提高1倍以上，第3種可使戒菸成功率提高2倍以上。需要注意的是，在戒菸門診，戒菸者得到的不只是戒菸藥物，更多的是專業醫師的科學戒菸指導和臨床戒菸經驗。戒菸門診的醫生會為每位患者提供針對性的戒菸方案，根據不同戒菸人群提供有效的戒菸藥物。至於代替品，到目前為止，替代品並不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁，建議不要盲信替代品。
除此之外，我們還提倡精神療法以除心癮，精神戒菸法對於早期菸癮患者更加有效，主要推薦以下7個方法：
1、改變吸菸時的習慣。刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2、設定吸菸的時間和場所。比如會議中儘量不要吸菸，在家裡只在一個固定地方吸菸。
3、寫戒菸日記。查看吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4、學會忍受。當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘再看看，長期以往，就可以減少吸菸的欲望。
5、無菸環境。無論是辦公室，還是家裡以及身上都不要裝著香菸，要隨時為自己創造一個無法自由吸菸的環境。
6、眼不見則無欲。在開始戒菸的前一天，就要下定決心把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7、心理暗示。戒菸過程中，總會出現菸癮發作的情況，這類症狀大多只是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，可以從心理上給自己一個暗示，把它看作是恢復健康的證明。
