如今生活節奏越來越快，生活壓力也逐漸增大，而男人賺錢又要照顧妻兒老小，身體得透支厲害，腎臟就容易出現問題，腎不好，會讓很多男人抬不起頭來，沒了自信，也沒有了上進心。
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因此，很多男人把養腎放在首要位置，那麼，如何能看出一個男人的腎是否健康呢？
腎好的人，有三個「黃金標準」，若能達到，恭喜你的腎很健康！
一、頭髮
中醫認為頭髮的營養源於腎血，所以腎好的人，會有以下表現：
1、頭髮有光澤
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頭髮出現枯燥、脫髮、大量分叉等現象，就說明是腎氣不足了，腎好的人，會有一頭有光澤、亮麗的頭髮。
2、不掉發
腎主生發，有的人會出現嚴重掉發的現象，這可能是水質或者洗髮水過敏，也可能是遺傳等現象，除了這些，就有可能是腎臟導致的，當出現經常掉發的情況下，也可能是腎氣不足的表現。
3、頭髮烏黑
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當腎不好的時候頭髮會出現變白的情況出現，鬢角兩邊尤為明顯。
有的人明明不老，但是兩鬢已經先白，這多半是腎氣不足的原因。
二、起床
1、不浮腫
腎不好的人，手腳在起床後會出現水腫，這是因為腎臟代謝較差，水分滯留身體導致的。
2、腰不酸
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腰部經常酸痛，說明腎不好了。腎好的男性，早上起床後，不僅腰不酸背痛，而且還有強烈的生理反應。
3、有活力
早上起床後，活力滿滿，全身都是力氣。如果只想睡覺，渾身無力，那麼就要考慮保養腎臟了。
三、尿液
1、顏色正常
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尿液的正常顏色，一般呈淡黃色和無色，除此之外，出現其他的顏色都是腎臟受傷了！
如：尿液深黃是上火了，尿液發紅說明是血尿。
2、形態正常
如果尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失，這很可能是蛋白尿，要注意腎臟健康了！
3、氣味
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正常情況下，新鮮的尿液味道是不大的，放久之後細菌滋生才會變得難聞。而假如新鮮的尿液就有異味，如氨味、爛蘋果味，可能是腎臟不好了。
四個養腎方法，激活男人腎臟健康：
一、多喝水
喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
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因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好。
龍鬚尾參茶：龍鬚、尾參、蒲公英、玫瑰
龍鬚性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。
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對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，使有害物質經腎臟排出體外。
尾參可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。可以自制一瓶，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。
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二、多運動
運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，經常運動可以促進新陳代謝，尤其是腰部運動，對腎更好。
1、太極拳
太極拳能夠達到養腎護腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項運動，看起來緩慢但是卻能夠鍛鍊人要不的柔韌性，這對於養護腎臟是非常想合適的。
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2、踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
三、睡眠養腎
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
熬夜玩手機，熬夜加班等等，這些都會嚴重傷腎。
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經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
四、減少不良習慣
1、憋尿
腎臟是代謝尿液的地方，只有腎臟健康，才能通過尿液將有毒物質排泄出去。
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若經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機運行。尿液中含有很多毒素，會回流傷害到腎臟。
2、口味重
重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！
其中，最傷腎的，就是鹹食了。
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鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病！
3、過度消耗
腎臟最怕的就是過度的消耗，不節制的生活，導致性功能下降，而腎這個系統和性功能有直接關係。
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如今一些年輕的人，過早的性生活，也是導致腎臟衰竭的主要因素。
4、服藥不當
是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
