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熬了下半夜 輸了下半生

雖然熬夜的理由有千萬種,但再多麼重要的理由都比不上擁有一個健康的身體。

我深切理解每一個熬夜的人的苦衷和想法:

也許白天時間不夠用,只能繼續利用晚上的時間充實自己;

也許工作所迫,不得不通宵達旦地加班加點;

也許平時有太多身不由己,只能在夜深人靜時自我舔舐傷口,自我放逐。

所有的熬夜都隱含著對生活的無可奈何。

每個人都被生活所裹挾,我們尋求能在罅隙中偷得浮生半日閑,抑或是謀求更多的成長。

但用熬夜的方式去對抗生活,只會落得自己遍體鱗傷。

“死神把你撂倒時,一句招呼都不會打”

隨著熬夜人群的壯大,以至於有人把熬夜還細分為“被迫式熬夜”“習慣性熬夜”和“報復性熬夜”。

比如“報復性熬夜”就是最近流行起來的概念。

大抵意思就是白天沒有自己的時間,被工作、學業和社交所累,所以用深夜那段空閑的時間來做自己想做的事。

許多人對此很有共鳴:

“工作真的太忙了,到晚上才有時間打會兒遊戲。”

“終於放鬆下來了,有自己的時間了,不能辜負了夜晚,必須做點事情來度過。”

其實不管是報復性熬夜,還是哪種熬夜,都只是飲鴆止渴,最終報復的還是自己的健康和人生。

在網上看到網友分享他的經歷:

熬夜三年多,半年前我的左耳突然聽不見了,而且身體真的很虛,臉色是蠟黃蠟黃的那種。頭髮也掉得很誇張,熬夜會上癮,也越熬越要命。

以前,我對諸如此類的熬夜搞壞身體、熬夜猝死等見聞總是不以為然。

但直到身邊的一個同事也倒下後,我才心有餘悸。

他因為要趕一個重要項目,團隊的臨時組建,項目的策劃,都需要他一手去操辦,迫不得已夜夜加班到凌晨兩三點。

連續熬了一個多月後,他突然有一天在開會的時候,暈倒在地。

送到醫院的時候,醫生說再晚來一步就遲了。

同事老老實實地在醫院呆了一個月,他跟我說:

怕了,完全怕了,以前總覺得身體扛得住,覺得還年輕,可這樣在鬼門關走一遭,你會明白,死神把你撂倒時,一聲招呼都不會打。

的確如此,好好睡覺,本就應當作人生的頭等大事。

事關生死,不應存僥倖之心。

“控制自己早睡,方能控制自己的人生”

先撇去熬夜猝死這種聳人聽聞的事,單單熬夜的壞處就可以列舉出一大堆:

脫髮、失憶、皮膚變差、牙齦出血、雙腎結石、眼睛經常流淚……

熬夜所獲得短暫快樂,遠不如熬夜所帶來的日積月累的侵蝕傷害。

在未認識到熬夜的嚴重性時,我一直認為早睡就是在浪費時間。

畢竟春宵一刻值千金,總感覺早睡覺跟荒廢美好年華是劃等號的。

後來我才明白能控制自己早睡的人,才能控制自己人生的精彩。

我大學一個舍友,固定晚上十一點睡覺,早上六點起來,這個作息習慣雷打不動。

白天該做完的事他決不會拖到晚上,把自己的時間安排得妥妥帖帖,大學四年過得不慌不亂,不憂不懼。

當我們笑他錯過了夜生活的豐富多彩,笑他沒看過十二點繁星璀璨的星空時。

他卻笑我們從沒看到六七點的太陽初升,未曾體會把一天時間拉長的感覺,他說他跑步、晨讀、吃完早飯才九點。

知乎上有一個問題是:曾經長期熬夜的人,成功地養成早睡早起的習慣,是一種怎樣的體驗?

底下的網友都不吝嗇讚美之詞:

“以前上午的時間都是荒廢的,在按公司要求上班的日子裡,上午也是沒精神的。現在是早上不到6點起來跑步,上午的時間拉長了好多。”

“整個人看起來精神抖擻,不會再脫髮,不會再病懨懨。”

有一種關於熬夜的論調是:白天不如意,夜晚尋自由。

無論這種說法是否恰當,但不得不承認,可以早睡早起的人,他們把日子過得更加從容不迫。

如果我們想把生活掌方寸之間,不如先試著從早睡早起開始。

幾米也說:“每天清晨的第一道曙光,可以神奇地治癒昨日的傷痛。”

是的,與深夜相比,清晨另有一種美好。

“好的人生,從戒掉熬夜開始”

有人如此毫不留情地指出許多人熬夜的狀態:

在白天,關注養生,了解人類極限,貪生怕死,惜命如金。夜晚,追最好的劇,聊最嗨的天,毫不畏懼,視死如歸。

其實很多熬夜的人都有嘗試過早睡早起,但無數次都敗下陣來。

那到底如何做到早睡早起?如何減輕熬夜對自己身體造成的傷害呢?不如從以下這三方面去著手:

效率。

捫心自問一下,當你在工作學習的時候有全身心地投入嗎?

在工作、學習的時候,你是不是總得玩一下手機;你是不是沒一會兒就要嚼著零食,弔兒郎當地在那邊磨蹭半天。

有的人把一天的容量活成兩天的容量,但更多人把一天的工作量用兩天的時間去完成。

當天事當天畢,白天的事也沒必要拖到晚上。

“我父親曾經說過,無論你做什麼,百分之百地做,工作就工作,笑就笑,吃飯的時候要像最後一頓。”

我由衷欣賞《綠皮書》的這句話。

當全身心地投入到工作學習中,把手頭上的事情都儘可能地高效去完成時,你會發現生命是可以延展的。

真正屬於自己的時間從來都不是用熬夜換來的。

自律。

自制力不夠往往就是熬夜的罪魁禍首。

你說再玩會手機就睡,誰知抖音一刷就到一兩點。

你暗暗發誓這萬人追的宮斗劇只看一集,卻一氣呵成地看完了全部。

多少人就算真的是無所事事,也會特地摸摸手機和電腦,千方百計地找一些事情做。

很多人熬夜,就是在敗於自己的不自律。

當然,自律從來都不是一蹴而就的事,生活方式的改變需要一步步去改變。

你可以每天從提早五分鐘睡覺,提早五分鐘起床開始堅持,循序漸進;你也可以適當獎勵自己,如果自己可以做到連續一周早睡早起。

自律這件事最難解決,也最好解決。因為自律靠的就是自己的毅力和堅持,能否成功全在於你自己。

調節。

生活很難事事如我們所願,有時不得不向其妥協。

有一些工種的確需要值夜班或是加班加點的,比如程序員上班到晚上九點是家常便飯的事,比如像民航工作者需要輪值夜班的。

當沒法戒掉熬夜時,就應該懂得讓自己的身體得到休息。

我曾看到一則消息。

一位年輕保安值完夜班,不回宿舍休息一下,反而興緻勃勃地跟朋友又去網吧開黑玩遊戲,到日晒三竿的時候,他起身還沒走幾步就倒在地上。

我們都抱有僥倖心理,甚是覺得上帝扔轉頭,總不會就那麼巧地砸到自己吧。

但一味地透支消耗身體,卻使這樣的概率大大增加。

人生沒有如果,只有結果和後果。

如果熬夜是沒法避免的事,就更應該學會去愛惜和調節自己的身體。

雖然熬夜的理由有千萬種,但再多麼重要的理由都比不上擁有一個健康的身體。

只要身體健康,生活再糟糕,都還有希望。

若是身體垮了,你的愛人、夢想、財富……也不過是過眼雲煙。

希望你早點睡覺,心滿意足地結束一天;希望你早點起床,自信滿滿地開始這一天。

希望你每一個深夜都有好夢,希望你生活所行之處都是清喜的水澤。

試著去擁抱每一天,熱烈且投入地活著,不負每一分每一秒,那麼就不會再過分依賴深夜。

借用海子的詩:

陌生人,我也為你祝福

願你有一個燦爛的前程

願你有情人終成眷屬

願你在塵世獲得幸福

人生下半場還很精彩,請別讓熬夜拖垮了,共勉。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:十點讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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