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美國更改高血壓標準 對中國有什麼影響嗎?了解一下

人的血壓是否能夠被判定為高血壓,往往是有一定的標準的。但是在兩年前,美國就發出報告,說更改高血壓的標準,將本來的140/90mmHg,改成130/80mmHg。還給高血壓的標準分了級別,之前的130/80mmHg列為1期的高血壓,而大於等於140/90mmHg被列為了高血壓2期。

這樣的改變,對於很多的血壓偏高但是還沒有夠到高血壓的人群來說,確實是一個很大的影響。很多人莫名其妙根據這個被列為了高血壓人群。而這個時候很多的中國人就會問,那我們的血壓的水平也是按照這個標準來判斷的嗎。

其實不是這樣的,按照我們國家的判斷來說,我們還是按照原來的標準來判斷是否是高血壓的人群的。所以大家其實不需要過分擔心。而美國出現這樣的保准也是根據他們當地的人的身體狀況來決定的,所以對中國人的血壓的判定沒什麼特別大的影響。

只不過很多人還是會擔心,自己若是處於130/80mmHg這個標準內,應不應該是高血壓的人群。

但是其實你應該關心的是,怎麼才能夠穩定住血壓的水平。因為所有的超出正常值的血壓的水平對於身體的影響都是很大的。是需要我們加以重視的。所以生活中應該如何控制自己的血壓的水平比所謂的標準要重要很多。

那麼,人們在平時的生活中應該如何穩定住自己的血壓的水平呢?

定期檢查

人們的血壓的水平,是不斷變化的。而你需要做的就是及時監測自己的血壓的水平,這樣才能夠幫助你及時進行調整,控制好自己的血壓的水平。所以定期地測量血壓是很重要的。

健康飲食

對於血壓的一個很重要的影響因素就是飲食,飲食不當就會很容易引起血壓的升高,所以平時的時候高鹽的食物,辛辣的食物,酒精、煙等的食物,都不能再吃了,不然的話,對於血壓的影響也是很大的。

多喝點水

其實多喝水,不僅僅是對於女性來說的,對於血壓高的人群來說多喝點水也是能夠幫助你穩定住自己的血壓的水平。因為多喝水能夠幫助促進身體內部進行排毒和代謝,這樣的話體內的廢物都能夠被及時排出來,就不會對血管造成壓力,這樣你也能夠維持住自己的血壓的水平。

睡眠要充足

不知道你有沒有過這樣的體會,就是熬夜的時候會感覺到自己的心跳加速,撲通撲通地跳得很快。這是因為人在應該休息的時候若是不及時補充睡眠的話,身體的壓力就會變大,這樣也會導致血管的壓力也會變大,時間長了之後對於你的血壓的控制是很沒有好處的。所以要注意,睡眠一定要充足,這樣才能夠幫助你身體更穩定。

情緒平和

無論你是不是血壓高的人群,對於生氣這一塊,最好是要及時克制。不要隨便發脾氣,這樣對身體不好。而若是你發現自己總是控制不住想要發脾氣的話,這個時候最好是做一些能夠平心靜氣的事情,或者是尋求其他的幫助。不能任由自己情緒不穩定,這樣對於你的血壓的影響也是很大的。

隨著人的年齡慢慢增長,多多少少都會因為身體衰老的原因,讓你的血壓出現升高的現象。而這個時候老年人們要注意控制好自己的血壓的水平,只有將你的血壓控制在120/80mmHg左右,這樣才是最理想的狀態。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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