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每天睡前 不管男女 抬腳15分鐘 竟出現意想不到的效果

▲古語說,葯補不如食補,食補不如功補。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持兩三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。

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一招抬腳功,能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

01促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

02升清降濁,正氣倍增

高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。

03打通任督二脈,氣血暢通

高抬腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

04保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。

05降血脂、穩血糖

高抬腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定。

06護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均、胃口不開呢?

07護脊椎、防關節退化

高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,何來關節退化的病痛呢?

08防治睡眠障礙症、護頭腦

高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。

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抬腳功的方法,非常簡單易學

方法:

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

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做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。

我做的具體方法是:

1、開始“高抬腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2、之後馬上第二次“高抬腳”,心中默數二百下,再放下腳休息,默數一百下;

3、第三次“高抬腳”,默數二百下就完成了。

1、開始“高抬腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2、之後馬上第二次“高抬腳”,心中默數二百下,再放下腳休息,默數一百下;

3、第三次“高抬腳”,默數二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。每天晚上睡前,練習抬腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,好處太多了,今天就試試吧!但一定要記得量力而行。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康必讀 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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