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46~55歲是生命高危期?為家人 請多看一眼!

據有關研究發現,人的生命線大致可分為這幾個階段:

1.0~35歲為人生最活躍期健康期;

2.35~45歲為疾病形成期;

3.45~55歲為生命“高危期”(大多疾病在此階段爆發,嚴重者危及生命,甚至就此而告別人間);

4.55~65歲為安全過渡期;

5.65歲以後,如果沒有明顯器質性病變,反倒是相對安全期。

小心46-55歲這點階段

專家將46~55歲稱為是人生旅途上的“沼澤地”,也是人一生中特殊的年齡段。

處在這個年齡段的人,一是工作擔子重,事業上不甘落後;二是家庭負擔重,上有老下有少,子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。

於是,很多人不得不加班工作,讓健康長期處於亞健康狀態,造成了很多英年早逝的悲劇。

注意提防這些疾病

人到中年,就進入了多事之秋。有數據顯示,有幾種危險疾病是這個階段出現的,而且,這些往往是慢性的,會影響到老年的疾病。

當然,這些疾病完全可以通過以下方法來避免和減少!

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心臟病

心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無徵兆的情況下,會發生心源性猝死。

為了避免悲劇,我們可以這樣做:

1

飲食建議:

可多食核桃、全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、蘋果、香蕉等有益心臟健康的食物。

2

推薦運動:

屈膝彎身,可以鍛煉腿部力量,降血壓,保護心臟。

動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。放鬆頭、頸、肩,放慢呼吸、慢慢擺動身體,或輕輕搖頭,堅持一分鐘。

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血栓

如果不注意調養,血栓容易在體內形成,不知何時給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產生,就是血栓的直接影響所致。

此時我們這樣做來預防:

1

飲食建議:

少吃或不吃動物脂肪和動物內臟,多吃優質蛋白質,如牛奶,魚類,蛋類(蛋黃應少吃),豆製品,少吃豬,牛,羊肉,且以瘦肉為好,多吃水果和蔬菜。

2

記住這90秒:

每天醒來之後,不要馬上起床,先躺30秒然後坐起來再停30秒,下床後站立30秒再邁腳,對老年人、腦供血不足的人很有幫助。

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尿道結石

尿道結石是中年人的常見病之一,尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天,泌尿系統結石病的發病率逐年升高。

這個時候,我們可以這樣做:

1

飲食建議:

少吃草酸多的蔬菜,如菠菜、甜菜根等深綠色的蔬菜,因為草酸鈣是泌尿結石的主要成分;多喝水,不喝濃茶。

也可以吃些含有發酵素和植物鹼的食物,如黑木耳,可以刺激腺體分泌,潤滑尿道,促進結石的排出。

2

推薦運動:

散步、慢跑,可以幫助鈣質流向它所屬的骨頭,預防尿路結石的形成。

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糖尿病

糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人,或者生活不規律者,往往會在中年時期發病。

如何預防呢?

1

飲食建議:

合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。平時可以多吃一些魚肉,魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強人體對糖的分解和利用能力,維持糖代謝的正常狀態。

特別提醒:肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

2

每天走路35分鐘

芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:北京德懿堂中醫醫學研究院 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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