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每天都在這個「黃金點」排便的人 壽命一般不會太短 請重視起來

吃喝拉撒睡,是每個人生存的根本。為了提高人類存活的幾率,延長壽命,從遠古時代至今,大家對於吃、喝、睡這三方面探討的可能最多,也有許多關於這方面的養生辦法。而對於拉撒這個排便方面的問題,卻大多羞於啟齒,也很少會和別人進行此事的交流,所以關於排便的知識很少人去了解。

其實,排便就和人們吃和睡一樣,也是非常正常的一件事。我們要使身體機能發揮正常功能,就要吃,而吃進去的食物,被消化吸收後,營養物質被身體所用,廢棄物當然就要丟棄。當這些廢棄物到達直腸堆積後,就會刺激到直腸內壁的感受器,通知大腦需要進行排泄處理這些垃圾了,這時人們就會產生便意。

可別小看這排便,排出的糞便可是會預示你近期的身體狀況的。不僅如此,排便的時間也是有講究的,我們說在合適的時間做合適的事,所以也要養成在正確的排便時間來排便,這樣也會為你的長壽加分的。

排便的黃金時間點是在早上的5點到7點。

這個時間是太陽初升的時間,此時陽氣升發,萬物復甦,生氣勃勃,而我們的大腸也正好到了排毒的時間。大腸的氣血在此時處於最旺。抓住這個時間排便,大腸可以有充沛的力氣推動大便蠕動,將體內廢棄物排得更乾淨。

而且經過一夜的休息,身體永不停止的新陳代謝,會將體內代謝出來的垃圾都堆放到在腸道內。如果早起不及時排便,就會導致這些垃圾長久滯留在體內,從而影響到腸道吸收新鮮的營養物質,反而是將這些廢棄物的毒素吸入人體,影響到身體健康,還會使得大便乾燥,不易排出,患上便秘。

可能有人會說了,可是我早上這個時間點沒有便意不想排便怎麼辦呢?那麼就請試試以下方法來調整你的排便時間。

如何調整排便時間?

早上起來先喝上一杯溫開水。我們經過好幾個小時的睡眠,早醒後身體處於極度缺水狀態,此時喝上一杯溫開水,可以補充身體內的水分,使頭腦清醒,還能刺激腸胃開始工作,起到潤腸通便的作用。

除了早起一杯水外,一天之中也要多喝水,很多有便秘的朋友,都是平時生活中喝水不夠,導致糞便過於乾燥,腸胃蠕動無法推動乾燥的糞便,就很難產生便意,自然也就排便困難了。所以一定要保證一天喝水量充足。

便秘的朋友除了多喝水外,平時可以多吃些香蕉,火龍果這類有助於排便的果蔬。酸奶也是不錯的通便小能手,而且酸奶里所含的益生菌對於維持腸道內的菌群平衡非常有益,香蕉配上酸奶可是解決便秘的好方法,還具有排毒減肥的功效呢。

睡前也可以用手按摩腹部,雙手疊放於肚臍上,先逆時針按摩30圈,再順時針按摩30圈,也對早上起來排便大有幫助。

總之,我們體內的生物鐘是個很神奇的鬧鐘,你可以每天到這個黃金時點去廁所蹲蹲,慢慢建立起排便的生物鐘,一旦建好,那麼一到這個時間點,自然就會排便了,長此以往養成習慣,那麼長壽就會與你做伴了。

責任編輯: 王和   來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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