估計最近大家最常做的一件事就是測體溫，進出小區得測體溫，復工回單位得測體溫，回到家感覺不舒服也會測體溫，測體溫的工具也不一樣，從水銀體溫計到電子體溫計，再到體溫槍，各種設備齊上陣。可以說每個人都盯著自己的體溫，生怕體溫超過了37度，哪怕到了36.9度也是心裡顫顫的，不過有人注意過嗎？是不是不有時候自己的體溫測出來會低於36度呢？雖然沒有超標會感覺比較安心，但如果測出來的體溫經常低於36度以下是不是也沒事呢？
我們都知道人的正常體溫在36.1-37.3之間，超過了說明有發熱情況，一般是感染、炎症等情況，但如果長期低於36度也並不是什麼好事，低於36度體溫是人體不健康的信號，一般來講體溫過低，跟人體免疫力、肥胖、慢性病有緊密的聯繫，甚至可能提示腫瘤和癌症。那麼為什麼低體溫會和這些問題有關呢？
為什麼會有體溫長期過低的問題？
體溫即身體內產生的熱量與消失的熱量所維持的差額，而體溫的平衡，則為維持生命的要素，所以體溫也被稱為生命徵象之一。體溫長期比較低的原因有三：
一、激素分泌紊亂
這種情況多見於女性，但也有男性出現，因為激素分泌紊亂造成身體組織、臟器功能失調，血液循環減慢，產熱量不足，但人體自我的散熱仍然持續，導致體溫下降。這種情況常會導致人體免疫力下降，容易導致感染，遷延時間長也會導致臟腑機能失調，甚至出現相關的慢性疾病。
二、貧血、身體虛弱、大病初癒
這種情況，估計大家好理解，主要是身體虛弱或者是營養跟不上，導致體溫過低，而貧血、虛弱往往跟慢性病以及腫瘤、癌症有一定的關係，如果長期不明原因低溫，一定要對身體進行一個全面檢查，對於惡性疾病能夠早診斷、早治療。
三、人體自律神經的調節失衡
當人體自律神經調節出現問題，交感神經有可能出現緊張，這樣就引起血管的收縮，循環受限後，就發生體溫降低的情況。而自律神經跟人體多種疾病有關，比如胃腸道疾病，胃潰瘍、十二指腸潰瘍；代謝疾病，糖尿病、高血壓；心血管疾病，動脈硬化、心梗；以及各種疼痛、帕金森症候群等等。
除此之外，有些肥胖的患者導致自身肥胖的原因是基礎代謝過低，而體溫降低也是其中的主因，正是因為如此，保持身體健康、維持穩定的體溫是每個人都應該努力的方向，那麼那些人屬於低體溫的高危人群呢？
自我判斷是否屬於體溫過低人群？
有一個簡單的鑑別方法，那就是感覺自己是否比家人更容易怕冷，或者平常容易出現手腳冰冷的情況，當然如果日常多測量不同時間的體溫做總結比較更準確一些，如果這些問題存在的話，那麼就可能屬於低體溫的人群，需要特別注意了！可以通過日常的一些調整，來逐漸改變現狀。
改善低體溫可以從下面幾個方向做：
飲食型態調整
日常的三餐需要定時定量，定時吃早餐可以避免攝入熱量和消耗熱量發生不均衡的情況，養生定時的進餐方式有助於平衡體溫，恢復正常。暴飲暴食的飲食方式也不利於保持體溫的恆定，會給體溫調節中樞帶來負擔，時間長了容易罷工。
當然避免冷飲和過冷的食物也是很好的改善方法。
生活型態調整
泡熱水澡、跑腳，平時如果體溫比較低，可以考慮居家通過泡熱水澡、泡腳的方式來改善，這兩種方法都可以通過熱水的問題促進血液循環，血液循環改善後人體的新陳代謝加快，產生更多的熱量，從而保證體溫的正常平衡。
緩解壓力，避免緊張，情緒會對體溫產生影響，工作和生活的壓力會造成人體肌肉緊張，這也是人體會感覺身體酸疼的原因之一，同時血管收縮，兩者加劇了循環功能的惡化。而且，由於壓力會讓自律神經失衡，也會導致體溫下降。所以，良好的休息、休閒方式都是讓體溫保持正常的方法。
儘量少用空調，過多使用空調就相當於在外部干涉體溫的調節，會破壞人體原有的調節機制，尤其是在夏季長時間使用空調讓人體自我調節問題的能力減弱，最終導致體溫過低。
運動習慣調整
這個自然是多運動，會讓身體產生更多的熱量，而且促進循環，現代人尤其是上班族，工作的時候基本上是久坐不動，容易導致體溫低，改善的方式就是坐一個小時就要適當站起身運動一下，或者爬爬樓梯，哪怕就是去接杯水都會改善。據研究顯示，站著和坐著熱量差距有一成左右，所以對體溫的影響較大。
養成運動習慣，研究顯示每周運動5次，每次30分鐘能夠保持身體健康，身體機能平衡，同時也有助於體溫調節平衡。
從事家務活動，如果沒有時間，也可以從事家務工作，別看做家務活動量不大，但有很多瑣碎的工作，加起來熱量消耗也非常大！
不是特別需要時，避免使用藥物
有不少藥物的副作用能讓體溫下降，如果沒有必要儘量減少使用。而且，有些人因為筋骨關節疼痛、或者身體其他部位疼痛，使用止痛藥，這些藥物含有較多的解熱鎮痛成分，會抑制體溫。長期使用也會干擾正常體溫調節！
