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早起第一杯水喝什麼?不是淡鹽水和蜂蜜水

現在正是夏天,天氣越來越炎熱,睡醒一覺總是感覺嘴裡黏黏的很口渴。其實這是因為人在睡覺的過程中,身體不斷的在排汗,而我們呼吸、泌尿系統都在正常進行,所以身體會消耗大量的水分,等到早上時就會感到口渴無比。

這種情況下,早上第一杯水應該怎樣喝呢?有人說第一杯水應該是淡鹽水,因為人在缺水的狀態時很容易造成電解質失衡,應該喝一杯淡鹽水快速補充水分和鹽分。還有人說,早上應該先喝一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠補充營養,還能起到潤腸通便的效果。

其實兩種方法都不對,先說說淡鹽水。鹽雖然是百味之首,但是也是各種疾病的「罪魁禍首」,我們國家吃鹽的量普遍高於正常水平,有數據顯示,北方人每天吃鹽的量大約為12-18g,南方人大約是7-8g。

而《中國居民膳食指南》建議,成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g,顯然大家都是超標狀態。人在缺水的狀態下最需要的是補水,而如果食鹽放入水中的比例調節不恰當,很可能導致鈉鹽攝入過多,對身體造成危害。

尤其是本身患有心腦血管疾病、高血壓糖尿病以及腎臟功能異常的人群,更不應該喝淡鹽水來補水。

再說說蜂蜜水,蜂蜜是大家追捧的養生佳品,很多人認為蜂蜜水能夠為身體補充營養,同時還能潤腸通便。但其實蜂蜜水中的營養物質非常有限,更多的是糖分。早上起來人體的血液黏稠度較高,這個時候攝入太多的糖分,並非是好事。

特別是患有糖尿病、冠心病、中風的患者,更應該減少糖分的攝入,很多心腦血管疾病都是在凌晨或早上高發,應該格外注意。

早上喝什麼水最健康?

早上第一杯喝白開水才是最好的選擇,因為白開水補水效果最佳,不僅安全衛生,還不含各種糖分、鹽分,不會給身體造成任何負擔。

有人說隔夜的白開水會出現亞硝酸鹽超標的現象,其實實驗室做過專門的實驗,白開水經過煮沸的過程,很多致病菌、細菌已經被殺死,再加上白開水中的營養物質極少,所以非常不適宜細菌的繁殖。

總的來說,放置一天的白開水是沒有任何問題的。但如果夏天溫度較高或白開水放置的環境較差,還是現燒現喝吧。

責任編輯: 趙麗   來源:爆炸營養課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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