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7個技巧,讓你的情緒保持健康

聽過一句很有意思的話:人生下半場最高級的炫富,不是擁有多少財富,而是擁有健康的身體。

很多人也意識到了這一點,努力向健康邁進:將奶茶改為枸杞紅棗茶,將麻辣鍋底改為養生鍋底,周末宅家看電視變為跟著視頻跳操做瑜伽,放下手機早睡早起……

但讓人驚訝的是,最隱形的健康殺手,不是垃圾食品,不是不規律的生活習慣,而是壞情緒。

有研究表明,一個人70%-80%的疾病其實都是由壞情緒引起的。

在《病由心滅》這本書中,就提到了很多壞情緒與疾病之間的因果關係:

愛激動的人,沒幾個心臟好的,心腦血管一般也不好;

愛生氣的人,容易得甲狀腺,肝不好;

疑心病重的人,胰臟大多不好;

愛著急的人,容易心跳加快,很容易得高血壓

特別愛傷心的人,胰臟多數不好,很容易腰酸背痛;

……

可見,只有情緒健康了,身體才會好,身體好了,人生才會擁有更多的可能性。

健康的情緒,是一個人過好一生的基礎。

如何保持情緒健康呢?你不妨試試下面這7點:

1.讓房間煥然一新

有人說,生活的理想,就是為了理想地生活。

整理好你朝夕相處的房間,這樣每當你疲憊的時候,走進房間,就像給心靈放了個假。

添點綠植,放點小花,或者把房間徹底改造一下,心中的陰霾就會一掃而空。

讓你的房間煥然一新,清理的是物品,放空的是心情。在細碎的布置和整理中,你會收穫心中的「小確幸」。

2.保持充足的水分

水是生命之源,只有保持充足的水分,才能讓情緒飽滿,身體健康。

放下咖啡和飲料,多喝點白開水吧,讓溫和純淨的水分充盈我們的身體,幫我們卸下一身的疲乏,重新出發。

3.留意生活中美好的瞬間

生活不只是眼前的苟且,還有詩和遠方。

看夕陽西下,聆聽鳥語,嗅聞花香……

生活中,總會有些不如意,但也有9分甜的一剎那,那些生活中暖心、感動的美好瞬間,能給予我們繼續下去的勇氣。

美好的瞬間其實就在我們日復一日的生活中,只要用心感受,就能有所收穫。將它們保存起來,在某天難過的時候,找出來重溫,就會獲得溫暖的力量。

4.隨手塗畫或寫段文字,讓想像力遨遊

米開朗琪羅說:「我在大理石中看到了被禁錮的天使,我不停地雕刻直到我將它釋放。」

想像力可以帶領我們盡情遨遊,探索生活的未知,充實我們的知識和閱歷。

隨手塗畫,用畫筆書寫丹青粉墨;敲敲寫寫,用文字記錄點點滴滴。

愉快地做這些事情,都是放飛想像力的途徑。

在想像的空間中,我們盡情遨遊,緩解焦躁的情緒,繼續找尋生活的意義。

5.適度懷舊

你有沒有一段時間,感到孤獨、無聊、焦慮,覺得人生毫無意義?

試著去喚醒懷舊的「基因」吧!讓記憶中的美好經歷和親密的人際關係重新浮現在腦海中。

試著聽首老歌,看部老電影,翻看以前的照片和視頻,或者打個電話問候下久不見面的朋友。

你會驚喜地發現,原來自己擁有這麼多值得珍惜的人和事,它們足以抵擋現實的焦慮和悠長的歲月。

6.告訴別人你很抱歉

合理地拒絕,是你的自由和權力。

請記住,別人對你的尊重,從來不是因為你的順從。所以,不要一味地去迎合別人的需要而忽略了自己的感受。

很多時候,合理拒絕別人的請求,既能保證自己情緒的健康穩定,也不會耽誤別人的事情,浪費別人的時間。

所以,請勇敢地說出「抱歉」兩個字吧,它會讓你身心釋然。

7.幫助那些不怎麼幸運的人

愛默生說:「人生最美麗的補償之一,就是真誠地幫助別人之後,同時也幫助了自己。」

做好事不但能減輕壓力,還能降低血壓,促進多巴胺的分泌。

渡人也是渡己。

責任編輯: 王和  來源:讀者 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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