常聽人說「人各有命」。
那實際上真的是這樣嗎？相關的研究表明：不無道理，但是在影響一個人壽命的種種因素中，只有約15%與基因有關。
而其餘的85%，都與自身的行為習慣和後天的生長環境有關。
換句話說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命「縮短」；而那些在先天體質較弱的人，通過學習養生，注重養生，保持良好的習慣，延年益壽不是什麼問題！
那麼，那些壽命「較短」的人，通常有哪些特徵呢？
壽命短的人，一般有「2粗3硬」，哪怕占一個，可能身體已不健康！
「2粗」
1、腰圍粗
「發福」，從健康角度來看並不是什麼好事，這說明你變得更胖了！腰圍更粗了！
在腰圍和肥胖的增加過程中，也在暗示著像「糖尿病」、「脂肪肝」、「心臟病」、「心血管疾病」等等可能已經在慢慢向你靠近了。
有研究發現：腰圍在增加1英寸時，其患癌症的風險也會增加約8倍！
所以，不論男女，一定要多注意一下腰圍的粗細！苗條不僅僅象徵著更好看，有時也側面暗示著人的健康狀況
2、脖子粗
脖子粗的人，不僅僅是看上去沒有活力、顯得老態，對於身體得健康，也十分得不利。
大量的研究表明：那些脖子越粗的人，越容易患心血管疾病。
對於男性來說，頸圍超過39厘米，就屬於脖子粗了，脖子粗是很不利於心血管健康的，同時更不利於長壽。
「3硬」
1、肝臟硬
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如少女的嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟「變硬」，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟「變硬」的過程。
2、血管硬
正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑的，可以保證血液暢通。但隨著年齡不斷地增長，血管開始逐漸老化，甚至「變硬」。
變硬，在一定程度上也意味著，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。
常見疾病：冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。
3、腳筋硬
中醫有一句老話：「筋軟一寸，壽增十年」，這是有一定道理的。
其中，人腳部的筋越軟，一般越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。
腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。
想要健康，壽命長，記住三個字！
第一個字：吃
1、金字塔飲食
2、喝點「養生茶」
以茶為主要原料，根據時令或體質等特殊因素，配合不同食材或藥材製作的茶飲品，以飲茶的方式達到養生保健的目的。
3、七八分飽
日常飲食，要做到「七八分飽」即可。
如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態；
長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
第二個字：睡
1、優質睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。
2、不睡高枕
「高枕無憂」不一定是對的，長期使用「高枕」睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。成人，應以仰臥或側臥時，枕高15厘米為宜。
3、不宜睡「飽覺」
睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導致身體疲乏。
如果午睡的時間過長，不僅會影響人們夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。
第三個字：動
適當的運動能使人的骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆脫鈣等老化；增強關節靈活性，可防止老年性關節炎和關節強直。改善心臟本身的循環，可預防或延緩老年人的心血管疾病。
增強呼吸功能。加強消化系統功能，增加食慾易於消化吸收。增強抵抗力，精神抖擻，身手麻利。對肝、腎、胰、內分泌功能及皮膚等均有好處。
