每天堅持跑步的人 除了瘦下來 你還會收穫什麼好處？

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。

堅持跑步的人，是真的很自律的。因為對於專業的跑者來說，日復一日地堅持跑步，需要自身有很強大的執行能力以及自律性，才能夠讓你幾年如一日的去跑步。

作為一項燃脂運動，堅持慢跑一小時大約，可以消耗掉500-550卡路里（按照個人的跑步頻率）。

慢跑前20分鐘所燃燒消耗掉的是大都是身體的糖原，而20分鐘後才會開始大量燃燒身體的脂肪，大量的脂肪參與到運動中。所以，如果你把跑步作為自己的燃脂運動，那麼每次的跑步時間都不可以低於30分鐘，也不宜超過60分鐘。

如果你跑步的目的，主要是鍛鍊自己的體能為主，那麼我們還可以採取其他的跑步方式來提高運動的趣味性，比如變速跑，衝刺跑，山地跑，坡地跑等等，

那麼，每天堅持跑步的人，除了瘦下來，你還會收穫什麼好處？

1、堅持跑步的人，會逐漸擺脫身上的贅肉，身材慢慢瘦下來，讓你擁有健康的體態以及苗條的身材，改變臃腫肥胖的身材慢慢地瘦下來，讓你穿衣顯瘦。

2、堅持跑步的人，能夠遠離亞健康帶來的疾病疼痛。日常總是會久坐，而久坐給身體帶來的壓力非常大，會讓我們腰酸背痛，肌肉勞損，腰椎突出等毛病。堅持跑步能夠有效地緩解腰酸背痛等小毛病，還能促進下半身的血液循環，減少下半身脂肪的堆積。

3、跑步對下半身肌肉的鍛鍊非常有效，久坐讓我們的下半身變得臃腫肥胖，肌肉充血，形成了小粗腿或者是大象腿，而堅持跑步能夠有效地改善這種情況，還能夠鍛鍊下肢肌肉，提高到下肢的力量。

4、跑步能夠改善個人的肌膚狀態，跑步的過程中我們會大量的流汗，而流汗能夠有效地促進身體排毒，幫助皮膚排出更多的毒素，從而讓你的肌膚看起來更加的健康和白皙。

5、跑步能夠緩解個人的壓力，改善個人的心態，讓你保持著樂觀的態度。跑步能夠讓大腦分泌更多的多巴胺，讓我們的心態能夠一直保持著健康樂觀、積極向上的心態。

堅持長期跑步的人，自律性、毅力是很強的。特別是對於跑步的新手，跑步的過程中很容易放棄，沒能夠堅持下來和放棄跑步的人大有人在。

而堅持跑步的人，能夠從跑步中獲取更多的好處，跑步中能夠讓我們的毅力變強，從而讓你在生活和工作中都能夠更加出色。