再過幾天就是情人節了。著名心理治療師薩提亞曾說過:我們每天需要四個擁抱才能生存，需要八個擁抱讓我們精力充沛，需要十二個擁抱才能成長。美國著名的心理學家赫洛德.傅斯博士表示:擁抱可以消除沮喪——能使體內免疫系統的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新生命使你變得...

踮腳尖不只僅是一個簡單的身體動作，它還代表著一種積極向上的態度和不時追求傑出的肉體。當一個人踮起腳尖時，他不只進步了本人的身體姿態，也進步了本人的視野和心靈境地。這種追求更好的肉體能夠激起人們的積極性和發明力，讓他們在生活和工作中愈加出色。此外，踮腳尖也是一種自律的表現。要想堅持...

每天睡前堅持做100個深蹲，一段時間後，身體會收穫4個改變！1、提高心肺功能深蹲鍛鍊是對全身進行鍛鍊的一個運動項目，通過身鍛鍊能夠增強心肺功能，還能預防心腦血管疾病的發生。所以對於中老年人來說，隨著年齡的增長，身體素質不斷下降，心腦血管疾病的患病率也在不斷上升，不妨堅持每天進行1...

擁有一身健康有力的肌肉，可能是很多男性朋友都希望的，所以男性朋友在平時中可以經常的做一下深蹲，在做深蹲的時候，可以使全身的肌肉都得到鍛鍊，如果可以長期的堅持下來，那麼身體上的肌肉密度就會有所提高，讓男性看起來更加的強壯有力，而且經常做深蹲的話，還可以燃燒體內多餘的脂肪，那男性的身...

世界知名的神經外科醫生Phil Stieg曾說，到大自然中去似乎可以放鬆大腦額葉，緩解注意力疲勞。確實，大自然有神奇的魅力，能為每一個人快速充電。而這一特殊功能也獲得了越來越多的科學論證。但是在當今忙碌的生活和工作節奏下，我們很難隨時走進自然中放鬆自己。幸好，一項新的研究發現，利...

如今，人們越來越意識到健康的重要性，開始關注維護，通常也會學習各種健康知識，以達到延緩衰老和抵抗疾病的目的。保持健康並不難，在日常飲食、工作和休息鍛鍊等方面都可以努力工作。如今，這是一個全民健康的時代。很多人在調整飲食的同時，也會利用業餘時間跑步。老年人更喜歡帶妻子散步來保養身體...

柚子是日常生活中常見的水果，柚子的味道酸酸甜甜，其中富含人體所需的各種微量元素和維生素。一般女性們很喜歡吃柚子，不僅不用擔心長胖，還能起到美容養顏的效果。有的人說吃柚子可以幫助降血糖，之所以有這樣的說法，是因為柚子中富含一種成分，類似於胰島素，適量吃可以起到降血糖的作用，01吃柚...

當我們感覺身心疲憊的時候，往往都習慣閉目養神，雖然時間不長但確實是能夠給我們的身體減輕一點壓力。閉目養神雖然很多人都在做，但這閉目養神神究竟是什麼意思，很多人都不清楚。閉目養神，養的到底是什麼？在我們古代時的人看來，人之所以能夠存活離不開精氣神三個字。中醫上講究養精蓄銳，靜氣安神...

相信很多女性都會害怕老，怕老的原因就是怕丑，很多人為了延緩衰老，為了讓皮膚狀態看起來更年輕，不僅是使用一些護膚品，還有很多女性去做一些美容項目，就是為了能夠叫住衰老的步伐，其實女人一旦過了30歲以後，皮膚就沒有那麼緊繃了，就會漸漸的老去，皮膚是狀態看起來顯...

導言對於男人來說，壓力大的話是常有的事情，那麼你知道男人有什麼方法可以緩解壓力嗎？男人是屬於壓力大的一個主要人群，那麼你知道男人壓力大的表現有哪些嗎？要怎麼緩解比較好？下面跟隨小編一起來看看吧。男人壓力大的表現一、生理方面心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出...

原諒別人，就是拯救自己。近期的一項科學研究發現，這句話並非華而不實的寬心丸，而是實實在在的健康秘訣。科學家們稱，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。01選擇原諒，較易遺忘傷痛5月21日刊登在《 Psycholog...

成功是每個人的渴望。然而，現實社會中，絕大多數人卻與成功無緣。這是為什麼？通往成功的道路是一條布滿荊棘與坎坷的路，各種困難會阻擋你前進的步伐。只有解決好這些困難，才能踏上成功之路。困難因素包括：個人因素，家庭因素和社會因素三大類，這些因素相互影響，相互作用...

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。堅持跑步的人，是真的很自律的。因為對於專業的跑者來說，日復一日地堅持跑步，需要自身有很強大的執行能力以及自律性...

很多人有喝茶的習慣，一杯熱氣騰騰的茶可以讓人提神。很多人不知道的是，綠茶是一種健康飲品，經常喝茶可以對抗疾病，增強免疫系統。那麼綠茶還有什麼健康益處呢？1、改善心血管健康喝茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還有助於減少甘油三酯，降低膽固醇水平可以保持心臟健康和...

在你學習的過程中，改變呼吸模式可以有效且快速地改變你的狀態。當身處壓力的情況之下，學習如何放鬆是一種常被低估但不可或缺的工具，可以幫助我們將自己的狀態轉變為健康和恢復的狀態。現代生活讓我們承受著前所未有的壓力。讓你吃驚一下，當今世界上90％的數據是在過去兩...

我們每天都在強調抽菸有害健康，每天都在苦口婆心地勸誡老菸民，為了健康儘快的戒菸。但是大部分菸民還是我行我素，照舊每天一根接著一根地抽菸。為了菸民明明知道抽菸有害健康，但卻還是對煙如此如痴如醉？難道是抽菸對身體還有「好處」?看問題要辯證地看待，經過研究，發...