而在節目中,她坦言以前也嘗試過減肥...
而她所謂的減肥,不是控制飲食,也不是加強運動,而是選擇做"縮胃手術"。(縮胃手術:把原本袋狀的胃部修整成如腸道般的管狀,從而減少食量以減輕體重。)
然而,縮胃手術是存在風險的,可能胃瘺、內部出血甚至死亡。
縮胃手術≠一勞永逸
別以為縮胃手術後就不再擔心復胖,術後不注意飲食,依然會復胖的。
在完成了縮胃手術後,Tziporah感覺把自己身體給搞垮了,手術似乎給她帶了副作用。
她表示自己吃飯不能吃太快,否則胃就受不了,體重也沒有因此而得到有效的控制。
真的是傷身又傷財!
Tziporah以慘痛的經歷告訴大家,一定要科學的減肥,而不要為了能夠短時間內迅速瘦下來,採取極端的減肥方式。
之後,她在專業教練的指導下調整飲食,開始在健身房裡揮汗如雨,每天鍛鍊4個小時。
早晨會去爬山,日行上萬步
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踩橢圓機
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練瑜伽
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Tziporah在減肥的過程中,選擇不同的運動交替進行,幫助身體更大程度地燃燒脂肪。
正也是為什麼,有人會抱怨說,自己每天都跑步5km,為什麼還是不瘦?
因為身體每時每刻都在發生改變,今天你跑5km可以讓體重下降。
但如果一直這樣跑下去,保持同樣的頻率和速度,其實對身體來說,作用就沒有那麼大了。
畢竟身體適應了這個運動量,讓你感覺越跑越輕鬆,到最後消耗的熱量遠遠沒有我們想像得那麼多。
因此,想要達到更好的燃脂效果,可以選擇不同的運動方式交替進行,即使是同一種運動,也可以適當地調整頻率以及提高速度。
Tziporah在減肥的過程中會加入力量訓練,簡單來說就是練肌肉。
畢竟減脂的同時也會讓肌肉流失,而力量訓練能夠增肌。只有肌肉含量增多,提高身體代謝率,燃脂效率才能更快。
因此,她會進行俯身划船訓練;
或者舉舉槓鈴。
雖然減肥的過程很辛苦,但在 Tziporah的臉上,卻逐漸出現了笑容。
她說,"不要因為吃了一點點不該吃的東西,就責備自己,甚至放棄減肥,你所需要的就是不斷地努力嘗試,因為這樣做非常值得。"
無法打倒你的,
將會讓你變得更強大
她真的回來了!
今年,Tziporah Malkah又再次登上了 New Idea雜誌封面,以自信的姿態重新回到大眾視野。
整整減重50kg的她,整個人都看上去精神了很多~
她自豪地宣稱:"我不再討厭自己,真正地愛上了自己!"
她開始了新生活,有了新工作,重回人生巔峰,家人和朋友們都為她感到驕傲。
Tziporah說,"有些人會說因為我有私人教練,所以減肥很容易。但其實心態更重要,家人和朋友是成為我減肥的真正動力。"
經歷了人生大起大落的她,恢復了笑容,重拾了自信,這都是減肥成功後帶給她的正能量。
如今45歲的她,表示自己迫不及待地想要展開人生的下一篇章,希望能夠做一次母親。
減肥,或多或少都會有難度,不少人花著錢、費著勁、反覆折騰,發現瘦不下來就乾脆放棄了。
實際上,除了科學的減肥方式,更重要的是積極樂觀的態度。
畢竟,減肥最終目的是為了健康的生活,迎接更美好的自己~