睡覺有這個習慣，從頭上傷到腳
這個小習慣，指的是趴著睡。
說到趴著睡，想必大家都再熟悉不過吧！可是，這種睡姿的危害，你們了解嗎？
首先，對於幼童來說，趴著睡可能會導致扁臉、歪鼻、胸廓發育不良、「內八」等。最可怕的是，趴著睡容易讓寶寶面臨口鼻被捂住而窒息的危險。
而對於成人來說，趴著睡則存在以下危險——
1、眼睛受損
趴著睡不但會使體液流向眼睛，而且還容易壓迫眼球，造成眼壓過高。
這樣一來，等人睡醒後，短期內極易出現暫時性視力模糊；若時間久了，還可能造成眼球脹大、眼軸增長等眼部問題。
2、鼻塞、頭暈
睡著時，人體的代謝水平較清醒時降低，體溫調節功能也隨之減慢。
而趴著睡，難以保證保暖問題，這時就很容易著涼、感冒，從而出現鼻塞、頭暈等症狀。
3、加速面部皮膚衰老
趴著睡，顏面部自然也會負重，其血液循環亦會受到影響，從而使臉部皮膚更容易老化。
4、呼吸不暢
趴著睡不但會壓迫胸腹部的內臟，還會妨礙胸廓及腹部的正常呼吸運動，導致呼吸不暢、換氣不足。
5、頸部僵硬、疼痛
趴著睡覺時，頸椎處於旋轉狀態，這會導致頸部某些肌肉相當緊張，從而引起頸部僵硬、疼痛。
6、引起夢魘
趴著睡時，胸部會受到壓迫，人容易感到心臟活動受阻礙、呼吸困難。這種外部刺激傳到大腦皮層，引起不正確的反應，便會誘發噩夢。
7、越睡越累
趴著睡時，身體姿勢不便隨意擺放，比較僵硬，得不到徹底放鬆。身體的肌肉群、汗腺、皮膚等長時間處於緊張狀態，睡醒後會感到更加疲憊，即越睡越累。
8、不利於女性乳房發育和健康
趴著睡，對女性乳房威脅極大——
對於青春期少女來說，胸部發育不但要保證營養攝入，還要注意睡姿。長期趴著睡會擠壓乳房，影響其正常發育。
而對於成年女性來說，乳房被過度壓迫，還會導致乳房形狀發生改變，比如外擴、下垂等。
最可怕的是，趴著睡，乳房受到長時間壓迫，血液循環速率變慢、血流不暢，淋巴回流受阻，使有害物滯留在乳房，導致乳腺疾病的發生。
除了以上這些危害，對於廣大男女來說，以下2個危害更為致命。
長期趴著睡，
男人蛋蛋小一圈、女人難懷孕
影響男性生殖系統發育
首先，長期趴著睡會壓迫男性的陰莖、睪丸等性器官，影響其血液流通，嚴重時甚至會阻礙性器官的正常發育及功能。
其次，男性本來就對陰莖刺激反應敏感，趴著睡對丁丁的壓迫與刺激，會導致頻繁遺精，進一步引起頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中等。
最嚴重的是，趴著睡會使陰囊的溫度升高，且又不容易散熱，這樣會不利於精子的生成，從而影響男性的生育力。
危害男女的生殖功能
注意，如果在保持這一睡姿的同時，還長期睡眠不足，會進一步影響男性睪丸的發育和男女的生殖功能。
研究發現，每晚睡眠時長低於5小時的男性，比超過8小時的男性，睪丸明顯要小很多。血液中睪固醇的濃度，也會降到十年後水平。
而對於女性來說，趴著睡且睡眠不足，會大大提高不孕及流產的機率。
那麼，怎麼睡才算健康呢？
男女老少，這樣睡最安全健康
有研究認為，右側臥或許是人類最好的睡覺姿勢。
然而，由於具體情況的不同，右側臥位確實適合普通成年女性，但並不適合所有的人，一般來說：
★嬰幼兒仰臥助成長
嬰幼兒骨骼尚未長全，頭顱較大，應採取仰臥姿勢，且不須墊枕頭。
這種睡姿可使全身肌肉放鬆，對嬰幼兒的內臟，如心臟、胃腸道和膀胱壓迫最小，有利於嬰幼兒的發育。
注意：新生兒的胃呈水平位，吃奶後容易溢奶，嚴重時可將溢出的奶汁吸入氣管而發生窒息。
因此，建議餵奶後，可先讓新生兒右側臥，過半小時至一小時後，再行平臥。
★兒童仰臥利發育
研究表明，孩子從出生後到6歲時，可長出成人顱骨體積的絕大部分，10～12歲顱骨發育基本完成。
而面部的生長發育速度則相對緩慢，當牙齒發育和萌出，尤其是恆牙陸續萌出時，面部的生長發育才加快。
此時，若兒童總以側臥姿勢睡覺，會妨礙牙、頜、面部的正常發育，引起面部發育不對稱。因此，兒童應以仰臥為主。
★成年男性仰臥助生育
無論左側臥位還是右側臥位，都會將陰囊夾於兩股之間，使局部溫度升高，不利於精子的增殖發育。同時還可能導致睪丸扭轉。
因此，對於男性來說，仰臥也許是比較好的選擇。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動與散熱空間。
如果習慣於側臥位，請將上面的腿擱置在大枕頭上，以便留出足夠的空間。
★老年人推薦仰臥和右側臥
有些老人，尤其是較胖的老人，仰臥位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲會影響自身肺內氣體的交換而出現低氧血症。
以左側臥位睡眠時，不僅會使人左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心臟在胸腔內所受壓力加大，不利於心臟排血。
因此，老年人睡覺時，可採取仰臥位和右側臥位。
特別是易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時更推薦右側臥位。
