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學會與「負面情緒」和平相處(深度好文)

不論好的情緒,還是壞的情緒,都是我們人生中重要的組成部分。

心裡產生負面情緒並不可怕,但是長期困擾在這樣的情緒中,會讓人變得煩躁、壓抑。

01

不要糾結於小事,學會平靜接受

生活中,我們總會被很多無關緊要的小事牽著走,影響心情。你有沒有發現,很多負面情緒都是由一件小事引起的。

例如:上班路上堵車了,我們就會影響自己的情緒,其實換個角度想想,第二天提早一點或者更換交通方式就能解決,何必讓它影響我們一天呢?

我們的心力有限,與其在一件無關緊要的事情上怨聲載道,何不將心力花在怎麼解決少數重要的事情上面呢?很多事情與對錯無關,與對你有什麼意義有關。

02

遇事多問「怎麼辦」而不是「為什麼」

負面情緒究其根源是因為我們對於已發生事情的無奈,是事情本身引起我們的情緒變化,和我們看待事物的態度罷了。

因此,當事情已經發生的時候,我們就不要再去問「為什麼是我?為什麼會這樣?為什麼……」

生活中的坎坷曲折不能靠疑問來跨過,相反我們應該嘗試多問「怎麼辦」,當你這麼問的時候就表示你已經考慮採取行動去解決問題了,而不是用疑問質疑宣洩情緒。

03

所有的情緒感受都是珍貴的

情緒雖然有正向、負向之分,但情緒本身並無好壞。

有時,是我們自己的主觀感受,讓本來不良的情緒變得雪上加霜。

情緒也沒有絕對的對錯,只有失控的情緒才是不好的。

情緒經過調節後可以轉化為向上的力量,是我們非常好地了解別人和了解自己的路徑。

所有的情緒感受都是珍貴的,都是我們離不開的。問題的關鍵,是我們不要讓它失控,不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。

04

面對不同的情緒,你應該做什麼?

當我們恐懼失敗,過分在意他人眼光和看法,縮手縮腳時,可以嘗試著不抗拒,不逃避,學會在這些感受中看清自己、理解他人。

當我們抱怨他人、抱怨環境時,如果能付出努力,戰勝困難,你會看到自己的巨大力量。

當我們悲傷難過、絕望無助時,接受自己悲傷難過的情緒,並進行自我關懷,做自己強大的支柱。

當我們渴望被他人理解時,能夠先停下表達自己,傾聽對方。

當我們與他人發生衝突和矛盾時,能夠看到每個人的思維方式不同,價值觀、動機和目標也不盡相同,有時甚至是完全對立時,你會對人性有不同了解和發現,會站在第三方的角度,找到更合適的解決方案。

當我們陷入迷茫、丟失自己時,能夠靜下心來,從身體、大腦、心靈和思維入手,明白什麼對於我們才是最重要,內心的寧靜便會紛至沓來。

最後,情緒是我們的一部分,負面情緒也是眾多情緒中的一種,我們應該冷靜地面對它們。當我們能夠真正做自己情緒的主人,而不是做情緒的奴隸時,內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。

責任編輯: 趙麗   來源:國學經典智庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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