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血脂高的人 身體有4種異常 若沒有 說明血脂控制得不錯

高血脂,作為「三高」之一,對人體的健康危害巨大。

一旦發生,血液粘稠、血栓腦梗等疾病,也會隨之而來。

據統計,近30年來,我國成人血脂異常總體患病率,高達40.4%,已經突破2.2億人。

俗話說得對,血脂不降,百病生。也就是說,血脂平穩了,身體才會更健康!

那麼,血脂高的人,身體會有哪些特徵呢?

1、瞼黃疣

瞼黃疣,是脂質,沉積於眼瞼部位,而引起的皮膚的黃色,或橙色的斑塊。

多發生在眼瞼上,初起如米粒大,微微高出皮膚,與正常皮膚截然分開,邊界不規則,甚至可布滿整個眼瞼。

一般常見於中年女性,高膽固醇血症,高脂血症患者。

2、耳垂褶皺

研究發現,高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。

耳垂有褶皺的人,不一定血脂會高,但也要預防心腦血管疾病。

若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺,那麼約97%的人都有血脂高的問題,甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。

3、經常犯困

血脂太高,會阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

高血脂,會導致血管供氧能力差,氧氣不足大腦就會缺氧,引起犯困的狀態。

4、手掌偏紅

正常情況下,一個健康人的手掌顏色,是白裡透紅的,並且手掌潤澤度較高,有彈性;

而如果出現手掌偏紅的情況,很有可能是代表著血液循環狀態不好。

而血液循環變差,往往是由血液太過粘稠所導致的。

這種情況下,血脂往往會比較高。

另外,如果是滿手通紅,尤其是指腹部位飽滿漲紅,代表血脂可能已經很嚴重了,最好檢查一下。

控制血脂平穩,謹記:控三處,補三物,做三個動作!

【控三處】

1、控制鹽量

鹽,是生活中必不可少的調味品,也是血管疾病的「殺手」。

研究發現,長期吃鹽太多,會使人的血壓增高,直接損傷全身各處的血管,引起血管硬化,導致心肌梗死或腎臟功能衰退。

控制鹽的攝入,建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜,約一小匙。

2、控制體重

肥胖會引起高血壓糖尿病、高血脂等一系列疾病,所以,為了降低血脂,首先要控制體重。

這樣,才能夠減少患上高血脂的概率,有效降低血脂。

標準體重是:體重/身高的平方,其結果在18.5-23.9之間。

3、控制菸酒

大量吸菸,可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。

過度飲酒,不僅損害肝臟健康,也是導致高血脂的原因之一。

所以,長期抽菸,喝酒的人群,一定要勤於檢測血脂的健康。

【補三物】

1、膳食纖維

現代人飲食精糧,食物中缺少膳食纖維,這便加大了高血脂的發生率。

果蔬中含有豐富的膳食纖維,各種維生素胡蘿蔔素等,可以減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝,有降低血清膽固醇、保護血管的功效。

五穀雜糧種,也含有豐富的膳食纖維等營養成分,可養五臟,保護心血管健康。

2、苦丁荷葉茶

用蒲公英、荷葉、苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

荷葉,其含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅血球壓積,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。

苦丁,也就是我們常說的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可以清熱散風,可以降低血壓,對高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水喝,有一定的降壓效果,還可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。

3、降脂蔬菜

苦瓜,性涼味苦,含有較多的苦瓜皂苷,維生素和多種礦物質,能調節血脂,提高身體免疫力。

大蒜,其降脂作用,與大蒜內所含物質蒜素有關。日常多吃些大蒜,還有起到抗菌消炎的作用。

菜花,含類黃酮較多。類黃酮是一種良好的血管清理劑,能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇,預防血脂升高,還能呵護心臟健康。

【做三個動作】

1、聳肩

雙肩上提,緩慢放鬆,反覆進行一提一松,早晚各5分鐘。

功效:可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。

2、動小腿

小腿前外側,外踝與膝眼連線的中點,有一個穴位,豐隆穴。

用拇指對其進行按揉,每日40-50下,刺激該穴位。

作用:調和脾胃,加強人體的氣血流通,促進代謝,對因痰濁滯經絡,而導致的高脂血症具有顯著的療效。

3、揉腋窩

做法:左右臂交叉於胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,早晚各5分鐘。

功效:使血液在心臟、動脈、靜脈及微血管周而復始地回流通暢,促進全身血液循環,改善血脂狀況,並調節腦血流量,穩定血壓。

責任編輯: 宋雲  來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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