高血脂，作為「三高」之一，對人體的健康危害巨大。
據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率，高達40.4%，已經突破2.2億人。
俗話說得對，血脂不降，百病生。也就是說，血脂平穩了，身體才會更健康！
那麼，血脂高的人，身體會有哪些特徵呢？
1、瞼黃疣
瞼黃疣，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的皮膚的黃色，或橙色的斑塊。
多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可布滿整個眼瞼。
一般常見於中年女性，高膽固醇血症，高脂血症患者。
2、耳垂褶皺
研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。
耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。
若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。
3、經常犯困
血脂太高，會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。
高血脂，會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態。
4、手掌偏紅
正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；
而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液循環狀態不好。
而血液循環變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。
這種情況下，血脂往往會比較高。
另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。
控制血脂平穩，謹記：控三處，補三物，做三個動作！
【控三處】
1、控制鹽量
鹽，是生活中必不可少的調味品，也是血管疾病的「殺手」。
研究發現，長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退。
控制鹽的攝入，建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜，約一小匙。
2、控制體重
肥胖會引起高血壓、糖尿病、高血脂等一系列疾病，所以，為了降低血脂，首先要控制體重。
這樣，才能夠減少患上高血脂的概率，有效降低血脂。
標準體重是：體重/身高的平方，其結果在18.5-23.9之間。
3、控制菸酒
大量吸菸，可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。
過度飲酒，不僅損害肝臟健康，也是導致高血脂的原因之一。
所以，長期抽菸，喝酒的人群，一定要勤於檢測血脂的健康。
【補三物】
1、膳食纖維
現代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，這便加大了高血脂的發生率。
果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿蔔素等，可以減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護血管的功效。
五穀雜糧種，也含有豐富的膳食纖維等營養成分，可養五臟，保護心血管健康。
2、苦丁荷葉茶
用蒲公英、荷葉、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅血球壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、降脂蔬菜
苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂苷，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。
大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。日常多吃些大蒜，還有起到抗菌消炎的作用。
菜花，含類黃酮較多。類黃酮是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟健康。
【做三個動作】
1、聳肩
雙肩上提，緩慢放鬆，反覆進行一提一松，早晚各5分鐘。
功效：可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
2、動小腿
小腿前外側，外踝與膝眼連線的中點，有一個穴位，豐隆穴。
用拇指對其進行按揉，每日40-50下，刺激該穴位。
作用：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經絡，而導致的高脂血症具有顯著的療效。
3、揉腋窩
做法：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。
功效：使血液在心臟、動脈、靜脈及微血管周而復始地回流通暢，促進全身血液循環，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。
