近年來，肺癌高發，甚至有了年輕化的趨勢。
吸菸，是肺癌的頭號風險因素，占所有病例的80%~90%。
因此，長期吸菸的人，要格外注意肺部給出的「求救信號」，別忽視！
56歲的老宋，初中時學會了吸菸，此後一直就沒能戒掉。
一直以來，老宋都知道吸菸對身體不好，年輕時覺得吸菸好玩。
等到開始吸上煙後才發現，想要戒掉卻十分困難，嘗試過幾次都失敗了。
最後索性也就不再戒了，這幾年，工作家庭家裡大，老宋的菸癮也越來越大。
最近一年以來，老宋經常肩膀疼，以為是肩周炎，沒在意。
自己買點膏藥貼一貼就算了，壓根沒打算去醫院做個檢查啥的。
這期間，肩膀疼痛時好時壞，反反覆覆，最近一周，疼痛越來越嚴重。
實在忍受不了了，老宋才去醫院，想著做個檢查，卻不料最終確診了肺癌。
這樣的結果，老宋一時間無法接受，病倒在了醫院來，開始與病魔作鬥爭。
老宋不明白，自己雖然抽菸，但平時也不咳嗽，沒啥不適，怎麼突然就肺癌了呢？
在醫生與其交談後，不僅感嘆：老宋的肺癌，可不是突然出現了，身體早就給出了信號，比如長期肩膀疼，但是老宋沒有在意，一直拖到了現在。
並非所有的肺癌發生，都會伴有咳嗽、咯血等這些明顯的特徵，還會出現一些「不明顯」特徵，常常被人們忽視，最終到了嚴重的地步才去檢查。
提醒吸菸者，3處出現疼痛，去查查肺
第一處：肩膀痛
當肺尖部出現腫瘤，壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，會導致肩膀疼痛的症狀。
至於是哪一邊的肩膀疼痛，需要看具體的腫瘤位置在左側，還是右側，多是靠近腫瘤一側的肩膀會出現嚴重的疼痛感。
第二處：胸痛
胸痛，是肺癌的常見信號，約占肺癌者的半數以上。
特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。
早期多呈間歇性隱痛不適，體位改變、深呼吸和咳嗽時可使之加劇，早檢查。
第三處：手臂痛
還有一分部肺癌者，在夜間，經常性手臂痛疼。
主要是由於癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛，在夜間更為嚴重，需格外警惕。
吸菸者，養護肺，補充一物，少抽二煙，做好三件事
補充一物
——補充水分
溫熱的茶水，可滋潤肺部，保護肺部。
兩餐之間，泡上一杯溫熱的茶水，是不錯的選擇。
曲麻菜茶，泡水代茶飲，可滋潤肺部，促進排毒，對抗煙毒。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒，涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲麻菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和吸二手菸者的危害。
可見，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的「高手」，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
少抽二煙
一、晨起煙
多數菸民，清晨醒來後，或選擇立刻吸菸。
然而，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，導致慢性支氣管炎。
所以，晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
二、飯後煙
吃法後立刻吸菸，會影響食物的消化吸收。
並且，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂。
此外，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
做好三件事
一、以「氣」養肺，深呼吸
經過肺部的呼吸，身體得以吸入自然界的「清氣」，呼出體內「濁氣」。
從而保證體內清濁的運化，維持呼吸道清潔。以「氣」養肺，尤為重要。
吸菸的人，經常做做深呼吸，可吐故納新，促進排濁，保護肺部健康。
深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增強肺活量，是不錯的選擇方式。
起床後，可以到陽台，或者找一處空氣清新之處，練習深呼吸，促進排濁。
先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
二、以「動」強肺，多鍛鍊
堅持鍛鍊，可以提高免疫力，還可增強肺部功能。
運動不可劇烈，最好選擇有氧慢運動，時間在清晨太陽生氣後或傍晚。
游泳，可改善心肺功能，增強肺活量。
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
騎自行車，則有利於促進血液循環，加強心肺功能。
快步走，能有效增強肺部的呼吸能力，進而鍛鍊肺部力量。
擴胸可疏通肺部經絡，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
三、以「笑」宣肺，常大笑
大笑可宣肺，使呼吸通暢，保持好心情。
經常大笑能使肺擴張，肺活量增大，有助於清理呼吸道。
此外，大笑還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣。
最後，閒來無事，揉鼻子，有益肺部健康
經常按摩鼻子，可養肺健體、增強機體免疫力。
將兩手拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
