根據國家郵報報導，現在看起來COVID-19可能永遠不會消失。而這時候「心理壓力」也成為了人們面臨的一個大問題。
然而，解決這種壓力的方法也較為簡單，一支筆，一張紙就夠了。
圖源：國家郵報
「有了中共病毒疫苗，疫情已經在消退，將可以外出就餐或旅行，我認為可能會擔心一陣子，但是肯定會遇到美好的一天。在此之前，請保重身體。」一位筆者給自己寫到。
實際上，這位筆者描述的是一個想像的未來。
這種「寫信」的方式是加拿大領導的一項研究中的一部分，該研究正在測試一種治療COVID-19和封鎖帶來的壓力和焦慮的新療法。
該研究要求被調查者寫信給自己或給未來的自己。這是一種構想，通過可視化當前形勢來減輕壓力。研究表明，這樣做似乎既可以減少負面情緒，也可以增進正面情緒。
安省勞里埃大學心理學教授 Anne Wilson在接受採訪時說：「給自己寫信激發了一種感覺，即'這將過去，這可能是一個非常艱難的時刻，但我可以度過這個艱難的時刻。」
Wilson說，她通常不建議人們在家嘗試「心理干預」，特別是在剛剛初步證據證明其有效性的情況下。但是寫信不太可能有害，而可能帶來的益處似乎很明顯。
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多倫多大學精神病學教授 Roger McIntyre儘管沒有參與這項研究，但他說這個想法在科學上是有效的。它可以為人們提供更廣闊的時間視野，不僅可以使他們擺脫當前的困擾，而且可以暗示自己疫情即將結束，這些都有益於大腦健康和情緒健康。但McIntyre說並不是每個人都會有能力來預測未來一年。
加拿大心理健康協會（CMHA）和UBC大學於12月發布的一項調查發現，有40％的受訪者表示，自去年3月以來，他們的情緒健康狀況已經惡化。同時，十分之一的人說他們有自殺的念頭，而COVID-19疫情之前為2.5％。
由加拿大心理健康研究機構（Mental Health Research Canada）於1月進行的另一項民意調查顯示，有22％的加拿大人被診斷出患有抑鬱症和另外20％人被診斷出有焦慮症，分別比大流行前的最高水平高出四個百分點。
儘管政府已投資數百萬元來擴大虛擬心理保健服務，但CMHA調查發現，只有11％的受訪者獲得了這種治療，而20％的受訪者表示，他們正在通過喝酒來緩解疫情壓力。
寫信激活了「這將過去」的感覺
給未來的自己寫信的想法並不是全新的。在過去，它已經被研究並發現是有用的，可以用來激勵人們實現他們的學術或職業目標。
給未來寫信和的人都看到他們的積極影響增加而消極情緒減少。對照組的積極情緒沒有改善，而消極情緒卻增強了。
其中一封信說：「我現在擔心自己的收入，因為我的工作量減少了，但我認為我將能夠在一年內和平生活。我認為困難時期不會永遠持續下去，所以我會盡全力預防COVID-19病毒。」
參考連結：
https://nationalpost.com/health/dear-me-it-wont-last-forever-study-suggests-writing-letters-to-future-self-can-lessen-stress-of-covid-pandemic
