清明是二十四節氣中第五個節氣，今年的4月4日21點34分58秒迎來清明節氣。清明時節處於暮春與仲夏之交，天清地明，故而稱清明。
傳統醫學理論藉由悠久的歷史習俗典故，為我們提供了清明節氣養生之道的指引。今天，小編邀請我院中醫科王珍博士，與大家聊聊節氣養生。
清明之動：踏青
俗話說，清明之後的天氣方顯出春天實在的暖意，人們可以逐漸褪去臃腫的冬裝，踏入「清明」之季，所以，清明節又叫「踏青節」。四月的春天，出去走走，能夠很好的改善機體的新陳代謝和血液循環，對改善睡眠質量也有一定的好處。
清明之居：起居宜早，儲備陽氣
清明時節，早睡早起，能夠儲備一天的陽氣，使身體更充沛，避免「春困」發生。中醫建議：晚上11點前入睡，早上7-9點起床是最合適的時間。
清明之食：護肝脾、祛濕氣
因介子推「割股啖君」、堅辭利祿不意被焚的君臣故事，清明又叫「寒食節」，也是唯一以飲食習俗來命名的漢族傳統節日，實為清明前一天，以「禁火寒食」表達君對忠臣的感念、百姓對忠誠的讚許。
「然而，從中醫養生角度，清明時節，陽氣已從地中上升，人體脾胃的中土陽氣處於相對較弱的狀態，健康飲食總原則，還應多吃祛濕食物，避免發物、寒涼食物。」王珍博士說。
清明時節雨水多，濕氣重，在飲食上要選擇一些溫胃祛濕的食物，如蘿蔔、芋頭等。清明時節，肝氣達到最旺，易造成脾胃不適，氣血運行不暢等，清明時節不宜多吃：鹹菜、筍、羊肉、海魚、海蝦、海蟹等發物。
清明之情：清心氣、慎悲傷
其實清明最受人們看重的意義在於，清明節是重要的祭祀節日，我們禮敬祖先、慎終追遠。祭祖掃墓之時，追憶往昔，睹物思人，往往難抑悲痛。
悲傷過度對身體健康的影響是很大的，尤其是患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人更應控制情緒，以防病情復發或加重。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神波動甚至精神類疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
穴位養生：合谷配太沖
王珍博士為我們推薦了節氣養生穴位：
太沖穴——排肝毒，消火氣
在人體足厥陰肝經上太沖穴為重要穴位之一，是肝經的原穴。
取穴：太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可，也可用棉簽來代替指腹。
合谷穴——配合太沖，疏肝解郁，開四關
合谷穴是手陽明大腸經的原穴，配合太沖穴使用，可以達到調和氣血運行、疏肝解郁、舒緩情緒的作用，對於肝氣不舒的產後抑鬱症患者來說，有很好的調節情緒的作用。
取穴：在手背第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，或以一手的拇指指關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下的穴位便是。
日常按摩：拇指立起，以指尖點按在合谷穴處，適當用力，直至有酸脹感，並輕輕的揉動，持續約3分鐘換，另一支手操作。
清明節，重養生；陽氣盛，食甘溫；驅蟲蟻，防腸病；衣被褥，曬得勤；踏青走，多健身；花粉源，防過敏；心態好，一身輕；祝安康，表衷情
