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30個非常實用的養生小技巧 一生受益 (果斷收藏!)

俗話說:健康常在,幸福自來。

採取健康的生活方式不僅能夠提升幸福感,還可以幫助我們預防90%的心臟病,50%的中風,93%的糖尿病和36%的癌症,並降低超重或者肥胖人群的死亡率。

想要健康,不僅僅是吃好一點、睡好一點,它已經上升到了醫學調節的高度。今天就和大家分享30個養生小技巧,願大家身體安康,福壽綿長!

1.飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。

2.吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。

3.養身在動,養心在靜。心不清淨,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。

4.藥補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。煙燻火燎,不吃為好。油炸醃泡,少吃為妙。

5.臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。

6.多食蔬菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

7.養身在勤,養心在靜。

8.人到老年,必須鍛鍊,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬。

9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占。

10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念。

11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸菸;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量。

12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌。

13.飲酒勿過,名利勿鑽,閒氣勿生,胸懷要寬。

14.心無病,防為早,心裡健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少。

15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導。

16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑。

17.動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調。

18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動,夜裡少夢。

20.睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。

21.早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。夜裡磨牙,肚裡蟲爬。

22.一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。

23.三天吃一隻羊,不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對,越睡人越累。先睡心,後睡人,睡覺睡出大美人。

25.頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。

26.睡覺莫睡巷,最毒穿堂風。

27.睡覺不點燈,早起頭不暈。

28.要想睡得人輕鬆,切莫腳朝西來頭朝東。

29.無事不自擾,有事心寬好。

30.能站不坐,能坐不臥。

點個【在看】,養生不是一蹴而就的事情,需要大家花時間花精力好好對待自己的身體。餘生還長,願大家都能好好愛惜自己的身體,不負韶華!

責任編輯: 劉詩雨   來源:教子百科書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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