今天，我們來用一本書，從一個全新的角度聊聊時間管理。
書名叫做《每天最重要的2小時》，主要談的是，在面對一件事情時，怎麼才能把身體調整到一種巔峰狀態，進而對時間進行高效的利用。
作者是喬西·戴維斯，哥倫比亞大學的心理學博士，主要研究神經學領域。在書里，他給出了幾種策略來提升身體效能，我們為大家提煉出了三種策略的精華內容。
一起來讀讀吧。
01
關注停頓點
啥叫停頓點呢？就是做完一件事之後停一下，想一想下一件事情要做啥，這個時間空隙就是停頓點。
別小看這個動作哦，這就是普通人和高手的區別。很多人就是因為忽略它，導致自己被工作的慣性帶著跑。
我們的生活每天都是按照一定的程序在啟動，比如早上起床穿衣，洗臉刷牙上班，這些都是生活程序；去了公司之後就被一系列的工作程序帶著跑，事情是一件接一件，一天下來後感覺忙得焦頭爛額。
其實回想一下，好像一直想做的那些重要的事情都沒有做。
比如，定期和好久不見的朋友維繫一下關係，鍛鍊哪個可以長期幫助到你的技能，學習某個領域的新知識。
這些事情都是不太緊急但很重要的事情，但只有持續做這些事情，生活才能持續地轉變。
高手是怎麼做的呢？他們會對自己的動作有意識地掌控。
比如奧沙利文（世界著名斯諾克球手）打撞球的時候，他會趴下身子瞄一會，如果他覺得自己這一桿不能掌控，沒感覺，那他會停下來起身調整一下再去打。
而普通人打的時候通常是趴下就出杆，其實這一桿和上一桿有啥區別呢，沒區別，那都是低效重複。
我們的生活也是一樣。
大多數時間我們都無意識地做著習慣性的動作，那怎麼停下來，從慣性的模式中脫離出來就很重要。
我們一旦完成一個新任務，不要立馬進入下一個任務，停下來，喝杯水，休整一會，退一步好好思考一會，有意識地選擇下一件事情，這樣通常會節省更多的時間。
這就是實現高效時間管理的第一點，找到停頓點。
02
管理心理能量
我們都知道體能是會波動的，比如你剛爬完20層樓，那你坐在椅子上的時候，可能動都不想動一下，得緩好一會才能緩過勁來。
其實腦力也是一樣，只不過平時我們不太感覺得到，主要是腦力的消耗不像體力消耗那麼明顯。
一般早上剛起床的時候精力最充沛，頭腦的活性最大，大概能保持兩個半小時的活力，然後想再集中注意力就不是一件容易的事情了。
還有一方面是根據你做事情的難易程度來波動。
比如你剛寫完一個冥思苦想好久的策劃案，如果這時候立馬投入到下一個動腦子的工作，讓你記一段文字，那就會覺得非常吃力，可能一小段文字得背好多遍才能記住，因為越是需要注意力和創造力的工作，就越消耗腦力。
這裡作者所說的管理心理能量的意思就是，根據自己大腦的狀態選擇相應難度的工作。
在早上精力充沛的時候先把困難的、費腦力的事情搞定，之後就可以做些簡單的重複性的工作了。
你可能覺得這個挺簡單的，實際上能做到的真不多。
有多少人是早上到公司先刷一會朋友圈，再看一會新聞，然後回幾封郵件，等真正要進入工作狀態的時候精力已經耗掉三分之一了。
你可能覺得好像也沒啥感覺，這其實就是我們前面說的腦力消耗的特點，它消耗起來不太明顯，但是卻是會持續消耗的。
有一些人就非常注重減少這種消耗。
其實，這樣關鍵的時間點不需要太長，可能每天就需要保持2個小時左右，就能做完對你來說最重要、最值得的事情。
心理能量管理是讓你在關鍵時刻，發揮出最好水平的關鍵技巧。
03
理解你的注意力
我們平時都覺得，注意力不能長時間集中是一種缺陷，只要做事一分心就會習慣性地責怪自己。
作者認為我們應該去理解，並提供了2種方法應對走神，具體怎麼做呢？
第一種是讓自己主動地走神，就是你專注一會，大概20分鐘的時候，就有意識地干一會其他的事情來換換腦子。所以挑一些簡單的事，在工作的時候穿插著做，會讓你工作起來更有耐力。
第二種方法是覺察注意力，就是任由思緒亂飛，不去控制它，不去試著把它拉回來，而是多一份覺察，知道自己想到哪了，然後有意識地找到和自己正在做的事情相關的思緒。
希望今天的內容，能幫助大家摸索出一套適合自己的時間管理方法，平衡好工作和家庭，擁有富足的人生。
