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椅子正在「吞噬」我們的壽命!這個動作可降低久坐危害

近日,33歲的李先生起床時突感胸悶,隨後暈厥摔倒,經檢查,李先生被確診為急性肺栓塞,險些危及生命。

據悉,李先生絕大多數時間坐著玩遊戲10小時以上,家務活和室內運動幾乎不沾邊。

久坐≈慢性自殺已被世界衛生組織列為健康的頭號殺手!但很多小夥伴也表示沒辦法,我得坐著上班啊!

運動可以抵消久坐的危害

世界衛生組織在《2020版身體活動和久坐行為全球指南》中建議每周進行150至300分鐘的中等強度的運動,或75至150分鐘的高強度運動,以抵消久坐帶來的危害。

打斷「坐著」這件事,讓一個上班族不要坐著是不可能的,但是我們可以打斷坐著這件事。並且只要動起來,都有益健康。

具有800年悠久歷史的養生八段錦,其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」,每天繁忙的工作間隙,站起來跕踮腳,促進血液循環,鍛鍊肌肉力量,戰勝「久坐惡魔「。

責任編輯: 王和  來源:骨科大夫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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