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上廁所犯4個錯,危害跟隨一生!第一個不少人就犯了,希望趕緊改

你有算過嗎,如果按照我們每人每天上廁所8次來算的話,我們活到80歲,那上廁所的次數就有:

8(次)*30(天)*12(月)*80(年)=230400(次)

如果每次平均5分鐘,那就有:

230400*5=1152000(分鐘)

即19200個小時,即800天,即2.2年。

驚不驚訝,你竟然有兩年時間呆在廁所里~

可就在這小小的廁所,人生的「兩年」里,有些錯誤,卻有90%的人都在犯。

上廁所時,常犯的4個錯誤

1、看書、玩手機

蹲便時看書、玩手機,同一時間做兩件事,怎麼想都是賺了,另外,比起干蹲著,玩玩手機打發時間,顯然要有趣多了。

但是,很多人就因為這樣,一不小心就蹲了個半小時以上,那可就大大不好。

廁所是一個密閉的空間,若長時間待著,容易引起大腦心臟缺氧,還會使得盆腔靜脈血回流受阻,誘發痔瘡。

一心兩用,注意力被分散了,會降低肛門肌肉的精密控制,讓直腸失去對糞便刺激的敏感性,久而久之,可能誘發習慣性便秘,嚴重時,還可能誘發腸癌

一些排便困難的人,還容易抑制「便意」,導致條件反射消失,蹲再久的馬桶也無濟於事。

建議:排便要儘快,最好不要超過5分鐘。排便時,手裡不要拿任何娛樂的東西,一心一意排便,費不了你很多時間,要著實無聊,不妨,額,看看你的便便?

2、小便後用紙擦

很多女性朋友在小便後,會用紙巾擦拭下體。這樣做,固然能讓下體瞬間變得乾爽,但是!你用來擦屁屁的紙巾,衛生確定過關?

當前,不少衛生紙都可能是再造紙,其本身帶有大量的細菌,如大腸桿菌、痢疾桿菌,用它擦私處,無疑將這些細菌帶到外陰和尿道口,長期如此,容易引發外陰道炎等婦科疾病或泌尿系統感染。

有人就要問了:不擦,沾在內褲上的尿液與私處直接接觸,豈不是更髒,更多細菌?

這倒不用擔心。

女性的陰道本來就有一定的自潔功能,而且,天天洗澡換內褲,小便後遺留下來的少量尿漬並不會對健康造成多大影響。

說到這,有人又要問了:不擦,濕漉漉的多難受啊。

還真是不達目的誓不罷休的主子。實在無法忍受一丟丟濕感的朋友,小編奉勸大家,真要用紙擦,一定要挑衛生過關的紙!

3、大便後由後往前擦

與小便不同,大便嘛,不說致病菌萬萬千萬,單是沾在皮膚上,都是一陣......額,噁心。所以,紙巾在便便面前,小巫見大巫,該擦的還是要擦。

擦的時候,從前往後擦,這點還是主要針對女性朋友。

女性的私處可簡單分尿道、陰道、肛門三處,按對致病菌的防禦能力排行:

尿道<陰道<肛門

為了保護前方「脆弱」的尿道,後方「堅強」的肛門就要勇敢站出來,對付致病菌,降低感染風險。

至於男性朋友,由於尿道和生殖道都集成在遠離菊花的獨立棒狀物體中,講究沒那麼多,按個人習慣來即可。

4、如廁前後,洗手不認真

便後要洗手,很多人都知道。但便前洗手,卻沒多少人重視。

上廁所的過程中,雙手會不同程度接觸到內褲和皮膚,而經過一段時間工作和娛樂之後,人的手上會沾上不少的細菌,若沒洗手就直接上廁所,這些細菌就會沾染內褲和皮膚。

另外,有些人前後都會洗,但你確定,你洗乾淨了?

趕時間,隨便搓搓,隨便沖沖的人,想必不少。

小編支一招,洗手時,不妨記:十指、十厘米、十秒鐘。

具體做法:

濕潤雙手,取肥皂或者洗手液,雙手搓揉使之起泡,注意指尖、指縫、指關節,範圍為雙手十指,手腕及腕上10厘米,搓洗時間不少於10秒,流動水沖洗乾淨,最後擦乾或者烘乾。

蹲和坐?解鎖如廁正確「姿勢」

蹲和坐,各有優缺。

蹲便:更符合人體生理結構

若從生理結構來說,其實蹲便更適合大家。

「人的生理結構中,有一個肛腸角,理論上,它越大,直腸越直,排便越順暢。

如廁姿勢中,蹲便能讓肛腸角達到100~110度,而坐便大約是80~90度,孰優也就一目了然了。

另外,蹲便時,腹部的擠壓,能促進排便,減少腹部用力,有緩解排便困難的作用。

但是,利弊並存。

下蹲時,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了,持續增加腹壓,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說,如老年人,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

下蹲過久,還會讓血液回流不暢,蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。

坐便:適合特定人群

與蹲便對比來看,坐便更適合某些特定人群,如體力較弱的中老年人,靜脈曲張患者,坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。

同時,坐便時,下肢彎曲度在90度左右,不會造成血流障礙,也不會使血壓有明顯波動,可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。

但是,坐便時,腹部沒有朝下的重力作用,排空的時間會更長,也更耗時。時間長了,增加痔瘡發病也不是不可能的。

上廁所時,動一動

既然上廁所,不給看手機,又不給看書,讀報,干蹲五分鐘,那得多無聊啊。

莫慌,小編給大家蹲便找了點小事做。

✔腹式呼吸

很多人上廁所,習慣憋勁,尤其是排便困難的人。

但反覆的憋勁,容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高,就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。

即便是沒有以上疾病的人,也會因為憋勁,減弱腸道在排便中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至造成肛門脫垂。

這裡大家不妨試試腹式呼吸

做法:吸氣時,把肚子鼓起來,呼氣時,肚子凹下去。一吸一呼,注意緩慢節奏,能讓腹部的脾經和胃經活躍起來,促使腸道蠕動,平緩排便。

✔捻壓虎口

虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。

做法:如廁時,可將兩側虎口交叉,大拇指在上面的手稍用力,大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣捻壓,每側30次,左右反覆交替。捻壓的是「手陽明大腸經」的路線,堅持做,有助於排便通暢。

責任編輯: 宋雲   來源:家庭醫生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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