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長期失眠,免疫力下降?睡前用它煮水喝,清熱降火,迅速入睡

失眠或者睡眠質量低下,一直是困擾著人們的難題。甚至還有極度失眠患者會食用安眠藥的方式幫助睡眠,雖然這樣能幫助人體迅速進入睡眠狀態,但是長期選擇食用安眠藥就會導致人體有了依賴性,以後不吃安眠藥就難以入睡,也會讓人有抗藥性,以後即使吃了安眠藥也難以入睡。

所以藥物幫助睡眠的方式,只能是作為偶爾輔助睡眠的方式,並不能長期使用,不然以後更加難以入睡。但其實在我們身邊就有不少的食物能起到安眠藥的效果,綠色健康還能促進睡眠。

第一種、菊花茶

菊花具有凝神靜氣的功效,睡前喝一杯菊花茶,能緩解精神疲勞和身體壓力,也能有柔和的助眠作用。所以說菊花茶並不只有清熱解毒的作用,我們生活中睡前就可以喝喝菊花茶,然後放鬆心情,說不定能起到迅速進入睡眠狀態的效果。

但是要注意了,如果是體質偏寒的人群,就最好少喝菊花茶,尤其是現在天氣炎熱,喜歡開空調睡覺的人,經常喝菊花茶的話,可能會導致腹痛腹瀉的症狀。

第二種、百香果

百香果雖然十分的酸,但是含有不少有助睡眠的物質,比如說含有的異葒草素就能起到抗焦慮、改善睡眠的作用。如果經常因為焦慮失眠,不妨在睡前吃個百香果,說不定能改善睡眠質量。

百香果切開直接吃其實是比較酸的,可能很多人也無法接受,就不妨選擇加點蜂蜜沖泡一杯百香果茶飲,這樣口感更好,也能發揮著促進睡眠的功效。

第三種、蓮子心茶

蓮子心也是一種促進睡眠的作物,睡前泡一杯蓮子心茶,能降血壓、清心火、緩解焦慮,有著不錯的助睡眠功效。很多人會用蓮子,但是往往會把蓮子心去掉,其實蓮子心的功效還要比蓮子強不少,大家生活中可以多喝蓮子心茶,這樣能起到的促進睡眠的效果,說不定會更加的好。

失眠症狀雖然困擾著不少人,但只要應對有方,還是可以改善的。最重要的還是不要向自己灌輸「我就睡不著」,「我就是會失眠」的思想,這樣久而久之成為了潛意識,更加的難以入睡。生活中,就可以多喝這三種茶飲,說不定能緩解你失眠的症狀,提高睡眠質量,讓你晚上能迅速入睡,而且睡得香。

責任編輯: 王和  來源: 砍大話 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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