很多人認為腎病只是發生在中老年人身上，其實這是錯誤認知。腎病可發生在每個年齡段的人身上，不管是青少年、青年人還是老年人都無一倖免。腎臟如同身體上的濾過器，能過濾血液中的有害物質，藉以排尿的方式排出體內代謝廢物和毒素，調節水電解質和酸鹼平衡，同時也能分泌促紅血球生成素。
但生活中的壞習慣卻對腎臟帶來致命傷害，如熬夜、長時間憋尿和濫用藥物等。最讓人們害怕的腎病莫過於腎衰竭和尿毒症，此病程階段腎功能已完全喪失，只能通過透析和腎移植的方式來維持生命。若想要保護好腎臟，遠離尿毒症，應及時戒掉以下4個壞習慣。
哪些壞習慣可促進尿毒症發展？
1、長時間坐著不動
部分人群因為工作因素而長時間坐著，如司機和IT人員、客服等，回到家後也直接癱坐在沙發上玩手機或看電視，運動的時間很少。雖然坐著比站著更舒適，但長時間坐著就會使得太多脂肪在大腿和腹部堆積，而且也會減慢下肢血液循環，降低基礎代謝率，造成腰酸背痛。還有長時間坐著也會傷害膀胱神經，尤其是伴有憋尿的壞習慣，可傷害膀胱，誘發尿路感染，增加患腎小球腎炎風險。因此應少坐多動，每坐一會應站起來活動活動，每天至少運動30分鐘。
2、喝水量不足
水在體內占了70%左右，身體中的各個器官和組織都離不開水分，水也參與新陳代謝。一旦體內缺水就會使得排尿量減少，不能及時排出體內代謝廢物和垃圾，只能在腎臟內部堆積，久而久之損傷腎臟，造成腎組織壞死，甚至引起腎炎或腎衰竭。所以養成主動喝水的習慣，每天的喝水量不能少於1500~2000毫升，白開水是最好的飲品，不能用咖啡或各種飲料替代。
3、高鹽飲食
鹽分主要在腎臟中分解吸收，高鹽飲食可增加腎臟負擔。大家都知道，攝入太多食鹽可使得血壓升高，增加血管壓力，正好腎臟是高血壓的靶器官，持續性高血壓可誘發腎衰竭。因此應注意飲食清淡，儘量不吃快餐或在外吃飯，烹調食物時少放鹽或雞精等調料味。
4、長期熬夜
偶爾一兩天熬夜問題不大，只要多注意休息就能補回來。但長時間熬夜卻會透支各個器官，尤其是腎臟，使得腎組織和腎細胞得不到修復和再生，超出腎臟運轉負荷，久而久之傷害腎細胞，甚至引起腎衰竭和尿毒症。所以為了腎臟健康，拒絕有熬夜的壞習慣，每天保證有足夠睡眠。
若想要避免尿毒症纏身，就應該戒掉以上4個壞習慣，保持適度運動，注意飲食清淡和衛生，合理補充水分，保證有足夠睡眠。另外，不能有憋尿的壞習慣，長期憋尿可使得腎臟和膀胱一直處於高壓狀態，導致雙腎積水，甚至會誘發尿毒症，所以有尿液應及時排出。
