有一種疾病,它的發病率很高,但是受到的重視卻遠遠不夠,那就是高血壓。
說起高血壓,很多人都會說,不就是血壓高點嗎,我又沒什麼不舒服,有什麼關係呢?
數據顯示,我國的高血壓患者高達2.7億,但是這2.7億患者里,又有多少人重視自己的血壓呢?
雖然有高血壓,但是很少去量血壓,也不願意服用降壓藥,不願意改變不健康的生活方式,卻不知道,這其實是刀尖上起舞。
高血壓最可怕的就是併發症,像與高血壓相關的心腦血管病變,高血壓腎病,一旦出現,往往都是不可逆的,會給患者帶來終身的傷害,甚至是致命的打擊。
50歲以後,高血壓的發生率更高,今天我們就重點來說說,晚上應該怎麼做。
第一,50歲以後,晚上堅持多清淡飲食,晚上一定要清淡一點,不要吃很多大魚大肉等高脂肪食物,不要炒菜的時候放很多鹽,這也就是我們所說的一定要低鹽低脂,這樣才更有利於控制血壓,晚上的食物主要要以蔬菜,水果為主,因為這些食物含有鉀鹽,有助於穩定血壓。
第二,50歲以後,晚上堅持多運動,生命在於運動,只有建議多運動,才能更好地穩定血壓,相反,對於不愛運動的人,很容易誘發肥胖,會升高血壓。
第三,50歲以後,晚上堅持少酗酒,長期酗酒的人,更易罹患高血壓,很多人認為酒能舒張血管,但大量飲酒後,舒張很快轉為收縮。
第四,50歲以後,晚上堅持少熬夜,長期熬夜,睡眠不足,也很容易升高血壓,這是因為熬夜很容易導致內分泌紊亂,容易讓縮血管激素分泌增多。
第五,50歲以後,晚上堅持少吃鹽,吃很多鹽,很容易導致鹽的攝入增加,大量的鹽,容易升高血壓,像醃製,熏制的食物,含有的鹽都比較多。