許多企業和單位都非常重視員工團建和拓展培訓。這是新加入的賽季，許多新加入的員工將會參加這些團建活動。上個星期，一位寧波小伙小李參加了這樣一項公司組織的體能拓展活動。
訓練課的第一天是深蹲，小李在當天進行了150次深蹲訓練。小李是個「肥宅」，平時不大鍛鍊。在他做完深蹲訓練150下後，小李覺得整個人都不想動了，雙腿異常腫脹。小李沒想到的是，第二天上廁所時，他發現尿的顏色變成了醬油色。小李驚恐萬分，迅速跑向醫院。
甚至醫生也對檢查結果的出現感到有些震驚，小李的肌酸激酶指標達到24萬多U/L。一般情況下應該是28U/L—174U/L，小李的這個指標已經超過了好幾千倍的正常值。與此同時，他的血肌酐也在234uma/L，比正常水平高出兩倍以上。
這一超常指標說明小李的病情非常嚴重，小李已出現橫紋肌溶解，並有急性腎功能衰竭。
經治療，小李的病情略有好轉，但肌酸激酶指標仍遠超正常水平，仍在6萬多U/L左右徘徊，不知腎功能能否恢復到正常水平。
醫師表示，小李的這種情況並不少見，同一周已有三例出現這種情況，每年也會有不少人來檢查。他們中有年青人，也有軍訓學員。
如今許多年輕人不運動，平時缺乏鍛鍊，在這種情況下，如果突然有一天運動過度，如果沒有及時補水，身體就會缺水。此時，肌肉中會產生大量的肌紅蛋白、乳酸等代謝物，這些代謝物不能及時排出人體，會導致體內電解質紊亂，從而出現肌肉酸痛、肌肉無力等不適，尿的顏色也會變成醬油色。我們稱之為橫紋肌溶解症。
如橫紋肌溶解，但診斷不及時、治療不及時，未將肌紅蛋白等排出，則易導致急性腎衰竭。
怎樣防止橫紋肌溶解？
鍛鍊要合理
運動量過大更容易引起橫紋肌溶解，所以雖然運動有益身體健康，也需要適度，不能過度運動。特別是像平常不運動的人，如果想要運動，一定要循序漸進，量力而行，運動量要慢慢增加。平時鍛鍊後，要及時補水。定期鍛鍊的人，身體也不能保持在高強度的鍛鍊狀態。平時如果運動後感到身體很疲勞，說明運動量太大，應減少運動量，及時休息。
若身體感冒、身體不適、女性月經期間，儘量不要去運動，這段時間身體的體溫較低，容易去運動，會增加橫紋肌溶解發生的可能性。
小龍蝦別吃得太多
夏天到了，許多人可能喜歡吃小龍蝦，但吃的時候要注意到有質量保證的餐廳去吃小龍蝦，而且不要吃得太多，小龍蝦一定要加熱到可以吃的程度，因為小龍蝦裡面會有某種生物毒素，如果吃得不衛生，特別是吃得太多，很容易發生橫紋肌溶解的情況，少量的吃是沒有關係的，儘量不要吃太多。進食後身體不適，應及時檢查。
夏季是運動減肥的好季節，但是小編還是要提醒大家，運動減肥要適度。鍛鍊後出現明顯肌肉酸痛，全身無力有腫脹感，尿顏色也變深，要及時去醫院檢查，以免病情加重。
