在高溫加運動的前提下，人體若驟然接觸過量冰水，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發心源性猝死。
在夏天最熱的時候，大家喜歡做些什麼呢？
很多人喜歡在家裡喝著冰冰的飲料：
也有人冬練三九夏練三伏，即便是很熱的天也會堅持運動：
運動後再喝上冰冰的飲料，豈不美哉？
慢著！
湖南株洲一位24歲小伙在室外打籃球後猝死。當時室外溫度34℃左右，他打球後喝了冰水，5分鐘後人就慢慢倒下了。
此外，網上也有很多夏季運動過後因喝冰水、冰飲料導致突發猝死的新聞。
當前已經入伏，很多人難免需要在高溫天裡進行運動或者勞作，那應該怎樣避免悲劇的再次發生呢？這次悲劇的罪魁禍首是不是「喝冰飲」呢？
看完本文，你就會得到答案。
高溫天運動後喝冰水真的會猝死？
很有可能會。
世界衛生組織規定：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突發死亡即為猝死。猝死一般分為心源性和非心源性兩種，心腦血管疾病是猝死的常見原因。
在高溫天氣下，人體汗液蒸發加大、體溫升高……各種因素造成心臟已經是高負荷工作狀態了，而運動又會增加心臟負荷。因此，在高溫環境下進行運動，需要更高的心肺儲備能力，否則就會增加猝死的風險。
那麼，前文所說的24歲打籃球的青年男性的悲劇是如何發生的呢？
「喝冰水」的確可能是發生心源性猝死的誘因。在高溫加運動的前提下，人體處於體溫相對較高、心血管相對擴張的狀態，此刻驟然接觸過量冰水，溫度瞬間下降，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發心源性猝死。
但事實上，誘因只是誘發因素，並不是悲劇發生的根本原因。
如果這位年輕人是在有空調的室內場館進行的運動，環境溫度適宜，運動後的心臟負荷也就不會那麼大，悲劇也就不會發生。
或者這位年輕人在劇烈運動後可以進行適當的恢復活動，讓心臟有個適應過程，那他也許就不會被小小一瓶冰水擊倒。
還有，他的實際心肺儲備還是個未知數，如果他提前進行有針對性的功能檢測，對自己的身體能夠承擔多大負荷的運動做出評估後再進行相應運動，也許就沒事了。
生命沒有如果，只有防範未然。因此，想要預防猝死，並不是要單單警惕「喝冰水」這一簡單的行為，而要從根源出發才能規避運動風險。
高溫天做什麼會增加猝死風險？
一切有可能增加心臟負荷的行為，都會明顯增加猝死風險。
其中，最主要的就是劇烈運動。運動時，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負荷增加。因此，運動越劇烈，心臟負荷越大。
還有，高溫本身就是猝死的誘發因素，應當儘量避免在高溫條件下進行劇烈運動。如果實在避免不了，那應該注意補充水和電解質，少量多次補充常溫的淡鹽水，同時注意通風，儘量降低體感溫度。
大熱天該如何正確進行體育運動？
在夏季最好不要完全停止體育運動。因此，我們建議：
夏季運動儘量在室溫控制的室內場所內進行。如條件有限只能進行室外運動，那我們應該避開夏日最為炎熱的9：00-16：00這個時段，儘量選擇在早晚天氣涼爽時鍛鍊。同時，應當選擇陰涼、通風的場地。
運動前後進行充分的熱身和恢復運動。熱身和恢復運動除了可以讓心肺更好地適應運動的變化以預防猝死以外，還能避免運動損傷，降低運動後的疼痛。
運動前要對自己的身體狀態進行基本的評估。如有感冒、勞累、心慌、頭暈等狀況，可暫停當日運動。運動時也要密切關注自己的生理狀態，不要逞強，如有明顯氣喘、心慌、頭暈、疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，應立即停止運動並持續觀察。
停止運動後5分鐘症狀仍未緩解，請立即撥打120，以免耽誤搶救時機。運動後也不宜鬆懈大意，如運動後在恢復期出現上述不適，也應撥打120。
熱天運動後不宜立即降溫。無論是飲用冰水、吹空調還是洗冷水澡，都會快速帶走人體熱量，引起血管的迅速收縮乃至痙攣，增加猝死風險。
如有條件，建議在劇烈運動前進行心肺運動試驗評估。這樣我們就可以知道自己到底能耐受多大強度的運動，從而對自己的鍛鍊強度做出科學的計劃和安排，最大限度地避免猝死。
出現什麼症狀應警惕心臟問題？
心臟病的常見症狀一般包括胸悶、氣短、心慌、胸痛、頭暈等。但出現這些症狀並不代表一定是心臟病。
劇烈運動、過度勞累時也會出現上述症狀，但一般持續時間不長，並且通過一定時間的休息後可以得到很快緩解。
因此，如果你的這些症狀在運動後有加重，那請一定警惕心臟問題，應儘快就醫。
綜上所述，高溫天氣下運動後，最好不要喝冰水，儘量選擇常溫的淡鹽水或礦泉水。當然，夏季也不能完全停止鍛鍊，持續保持合理的運動，是保護自己心臟的最好武器。
