我們都知道,衰老是人類無法抗拒的自然規律,對於男女來說,女性的平均壽命要比男性高,但衰老的表現程度卻往往是男性要慢一些。比如中年男女,一般男性要比女性看得年輕一些,但一旦到了老年,情況相反,很多老年男性疾病纏身,需要老伴去照顧。出現這樣的情況首先跟男性基因,體質,狀態有關,但也跟中年男性面對的社會壓力,不良生活習慣等等有直接關係。所以,作為男性,作為一家之主的中年男性,為什麼會在中年後加速衰老?如何避免衰老,保持活力,讓身體健康呢?今天我們一起聊一下這個問題。
加速中年男性衰老的行為:
1、營養過剩,攝取不均衡。現代社會,快餐文化盛行,很多人從小就開始吃快餐,再加上工作的原因,有時候點一下外賣,非常方便。而快餐和外賣,一般具有高油、高糖、高鹽的特點,而且男性本身也喜歡吃肉或高油脂的食物,卻少吃蔬菜,很容易造成營養過剩並且不均衡,長期積累就容易患代謝類疾病,從而加速了身體的衰老。相比較而言,女性因為對身材的注重,飲食上會有一些顧忌,反而減少了營養過剩、不均衡的情況發生。
2、工作壓力、心理壓力增大,喜歡熬夜。競爭力是現代社會的主要表現,而作為社會主力軍的男性,首當其衝。所以工作壓力和心理壓力攀升,尤其到了中年,到達頂峰,這時候的男性一方面要養兒防老,另一方面要面對年輕人的競爭,還有失業的風險,情緒積累又不能給家人說,於是焦慮、失眠、脾氣暴躁等不良情緒接踵而來。而且為了工作,加班熬夜更是頻頻出現,以致於休閒時間不夠、睡眠不足。長此以往,衰老總是會加速到來。
3、不注重健康,喜歡逞強。中年男性一般處於身體和事業的頂峰,還沒有完全從年輕氣盛的狀態走出來,所以喜歡逞強,比如比體力,說自己可以熬夜整晚不睡覺;比喝酒,自己可以喝一斤;炫耀性行為的次數、時間……這些都是傷害身體健康的。或者以為自己仍有年輕的身體,明明已經很累,卻還去跑步,本身身體恢復力已經下降,還如此折騰,自然會讓自己的健康受傷;還有一些中年人,明知自己有毛病,卻不關心、不面對疾病,只是一味的忍耐;或者整天害怕自己的健康有問題,卻沒有身體力行去維護。最後受傷的還是自己,還未到老年疾病已經惡化,自然衰老提前了。
4、抽菸喝酒。這個說過很多次,香菸里有1000多種有害物質,即使小孩子都知道抽菸有害健康,但很多中年男性對香菸上癮,明知危險但只要危險沒有馬上到,那麼就縱容自己,長期以往,對身體的各個器官都有影響。同理,酒精對身體的影響也是全身性的,比如肝損傷、血壓高等等。當然,有不少男性抽菸喝酒是因為工作應酬,但為了身體,這兩樣還是戒了比較好。
5、長期缺乏運動,規律運動是身體健康的關鍵之一,不運動的男性有兩類人,一種是根本沒有考慮過運動,認為自己身體好,根本不用運動;而一種男性是只是擔心健康,卻沒有採取任何行動。還有中年男性,抱怨自己工作忙、應酬多,沒有時間運動,豈不知運動並不是要去健身房或者去路上跑步,而是日常里一點一滴的運動都可以,比如中午吃完飯可以在單位附近走走,上班時如果離得近可以不開車,又或者周末帶著孩子去踢踢球,戶外旅行,都是運動。健康要從做中獲得,多做運動,不要給自己找藉口。
其實,身體的衰老不可避免,但並不意味著沒法延緩,中年男性注意身體健康,不只是為了自己,更是為了家人,注意身體的變化,遠離生活中的不良習慣,讓自己呈現年輕態充滿活力吧!