睡前飲水，是很多人的習慣。但這杯水該怎么喝，卻讓人疑惑:喝多了，容易起夜，還要擔心會水腫；喝少了又會半夜口渴，甚至擔心會導致血液粘稠。那麼，這杯睡前的水，到底該怎么喝才正確呢？今天，漢典中醫就為大家詳細介紹一下這方面的知識。
四類人，睡前應喝水
睡前的口渴現象是來源於大腦的生理時鐘對神經的刺激。
相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，為了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前「督促」我們飲水。
而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
尤其是對於下列4類人來說，最好不要少了睡前的這杯水：
1、三高人群：這類人的血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
2、心梗、腦梗易發人群：有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
3、有房顫病史的人群：這類人群由於心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓。一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。
4、前列腺增生人群：這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。
不過，並非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應「為了飲水而飲水」，否則可能會加重病情。
睡前飲水會水腫嗎？
很多人擔心睡前喝會水腫。其實，這是一個誤區。要知道，我們的身體是非常「智能」的。一般來說，我們飲水後，這些水液首先被小腸吸收，隨後會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。
因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。
此外，有的顏面浮腫與女性月經周期有關，這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中，待經期結束後可自行緩解。
一般來說，氣虛的女性常會出現這種水腫。
睡前這杯水怎么喝？
1、找準時間：睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。
2、選對類型：白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定「副作用」，不建議睡前飲用。
3、溫度適宜：水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
4、飲水量：對於普通健康人來說，晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。
5、飲水方式：飲水時應把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。
日常飲水，要遵從體質
都說一天八杯水，於是人人都知道平時要多喝水。但事實上，由於體質差異，喝水也該因人而異。
中醫認為，人體內水液代謝正常，需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。
因為，我們所喝的水，其實只是一個原材料，需要經過身體臟腑的反覆「提煉吸收」才能為人所用。
而一旦其中一個部門怠工，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，引起各種異常的情況。
因此，勸人飲水，一定不能「千篇一律」！不知大家是否遇見過下面幾種情況：
1、口乾但不想喝水
對於水濕化熱或濕熱證者，一方面熱邪耗傷津液而口渴，另一方面體記憶體在水濕而不想多飲水，所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。
如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內「晃晃蕩盪」不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。
對此，我們首先不能刻板地以一天八杯水來作為飲水的標準。
因為你喝進去的水並不能被正常利用，反而可能成為一種負擔。所以，若是出現了相關症狀，應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理。
2、只想喝熱飲
由於水液進入人體後需要「氣」的運化，因此，對於陽虛和氣虛的人來說，由於體內氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運化水液，就會出現飲冷水後不適的情況。
此外，這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。
如有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，儘量避免選用綠茶、白茶這些偏寒性的茶。
3、體壯喜涼飲
有一類人，平時只喜歡熱飲，這類人多表現為身體壯碩，平素喜歡肉食，愛好抽菸喝酒。
他們體內常有熱，也容易上火，常有口乾口苦，熱灼傷津液的問題，所以會口乾，喜冷飲。
這種體質的人可以根據自身需要，適量地多飲用一些涼開水，此外還可以多食用一些苦瓜、綠豆湯等清熱之物。
4、越喝水越渴
水飲內停是越喝水越渴最常見的原因，體內因津液分布不均而出現口渴。
由於脾胃運化障礙等導致水濕的原因還未解決，此時飲水非但不能緩解口渴，反而會增加脾胃負擔，所以會出現越喝水越口渴的現象。
建議這類人在中醫醫生的指導下，改變不良生活習慣以及通過恰當的飲食和藥物進行調整，而不應該一味地去飲水以求解渴。
