心臟被親切稱為身體的發動機，要機體正常運轉，同時讓各類營養物質，血液輸送給其他部位，維持生命活動正常，需要心臟本身功能強大。但是，心臟其實很脆弱，很多傷害心臟的細節被忽略了，犯錯誤後心臟不堪重負，出現器質性病變，後續正常生活會受到影響，甚至嚴重心臟疾病入侵縮短壽命，要提前了解並遠離不良行為。
1、經常熬夜
心臟受到損傷和平時經常熬夜有關，作息規律的人收穫的好處多，不單純維持內分泌穩定、增強機體抵抗力、還可以對抗衰老。當然，白天活動的過程中心臟已經負擔加重，夜間就要有足夠的休息時間讓心臟得到良好的調節，從而增強其功能。
若持續熬夜，睡眠不足，久而久之心臟的壓力增大，處於高負荷的狀態中，後續出現病變的可能性增加。因此，要意識到作息正確的重要性，儘量每天11點前準時入睡，保證有七到八個小時的睡眠時間。
2、飲食不控制
心臟之所以功能降低，原因是飲食不控制。要促進健康的人需掌握正確的飲食方法，人體需要的各類營養物質滿足需求，才能增強抵抗力，同時保護重要器官，而那些會增加心臟壓力的食物遠離為好。
例如高糖食物、富含膽固醇的食物、高脂肪食物，這些食物獲取過多容易讓重要指標變化，進而引發慢性疾病。慢性疾病發展，心臟周圍的血管會不同程度受損，有發生病變的風險，需要合理忌口。除此之外，飲食規律，講究清淡，不要暴飲暴食或者吃太飽。
3、吸菸喝酒
吸菸喝酒很多人不認為是不好的習慣，因為短時間內喝酒吸菸獲取的有害物質不多，身體沒有受到明顯的損傷，不會有特殊的不良症狀，這就導致許多人陷入誤區，認為吸菸喝酒危害小，卻不知道這種傷害是不斷累積而且持續的。吸菸喝酒的時間越長，重要器官受損的可能性越大，不單純肝臟，肺部容易發生病變，心臟也會受到刺激。若要提高器官功能讓健康有保障，需要做到菸酒不沾。
4、錯誤運動
心臟是比較脆弱的器官，就算想要通過運動的方式來增強心肌收縮能力，讓自己的肺活量增加，達到強身健體的目的，也需要建立在正確運動的前提上。很多人鍛鍊方法錯誤太過盲目，認為只要有高強度的運動讓身體得到鍛鍊就一定能收穫好處，卻不知道每個人身體條件不同，運動耐力不同。
需要選擇的運動項目以及注意要點都有差別。若本身運動能力差，加上上了年紀身體逐漸衰老，應該選擇強度較低的運動，不能持續高強度運動或者沒有熱身就投入到運動中來，否則心臟也會受損。
