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高尿酸的「誘因」已找到,忠告:少碰3物,少做3事,尿酸會降下來

一提到尿酸比較高,很多人就會把它跟痛風聯繫在一起,確實如此,如果尿酸值一直持續性的升高,不僅會引發痛風問題,甚至還會導致痛風性腎病,關節炎等疾病。

不過,如果尿酸比較高時,採用正確的方法進行緩解,或許能免受疾病困擾,那麼怎樣做才能夠避免尿酸持續升高呢?

醫生表示,高尿酸的誘因已經找到,生活中少碰三物,少做三事,尿酸值就能慢慢降低。

一、降尿酸少碰三物

1、飲料

市場上銷售的碳酸飲料,果汁兒等味道確實很好,尤其是夏天到來後,喝上一口冰鎮的飲品能夠緩解疲乏的感覺,可是在長期保持喝飲料習慣的時候,高尿酸血症的問題也會愈加嚴重。

因為飲料裡面不光還有大量的果糖,會抑制尿酸的排泄,升高尿酸水平,而且果糖進入人體內容易轉化為脂肪囤積起來,引起肥胖問題,進而影響尿酸代謝,所以,無論尿酸水平是否超標,大家都要忌口飲料。

2、火鍋

火鍋是大部分人都喜歡吃的食品,尤其是辣湯火鍋,很能滿足食慾,可殊不知火鍋裡面有各種各樣的菜品,比如菌菇類,其中含有嘌呤物質,如果不小心攝入體內,便會升高尿酸值。

除此之外,研究發現,火鍋的濃湯裡面不僅有大量的嘌呤物,還有鈉離子和鉀離子,這兩種物質都會對高尿酸患者的腎臟造成二次威脅。

3、貝殼類海鮮

說到貝殼類海鮮,大家應該都不陌生,比如扇貝,蛤蜊等,雖然價格都不貴,而且味道也很鮮美,但是對於高尿酸人群來說,一定要關注嘴。

因為海鮮是高嘌呤食物,特別是帶殼裡的海鮮,每100克中大概就含有300毫克的嘌呤物,如果沒有忌口的話,嘌呤物質就會在體內轉化為尿酸。

二、降尿酸,遠離三個習慣。

1、久坐不動

久坐不動時,不光會阻礙血液循環,還會導致新陳代謝的速度下降,特別是肥胖的人群,在長時間久坐時,腎小管和腎小球重吸收的能力有所下降,時間長了還可能影響腎臟過濾的功能,使得尿酸代謝異常。

2、經常憋尿

很多人都知道憋尿對腎臟不好,其實憋尿同時也不利於尿酸值的穩定,因為在憋尿時,尿液中的毒素和尿酸也會長時間的囤積在體內,由此一來,很容易促使尿酸鹽結晶形成,日積月累的情況下,甚至還會形成腎結石,誘發腎臟炎症。

3、喝水過少

主動喝水對健康有促進的作用,特別是高尿酸人群,如果是少量多次的飲水,便能促進尿酸的分解和排泄,可有些人平時喝水量很少,只有在口渴時才會補充水分,殊不知這樣做也會使得尿酸升高。

總的來說,高尿酸現如今已經發展成為了繼三高之後的第四高,假如大家還沒有提高警惕性,高尿酸會越來越肆無忌憚,所以提醒各位,日常生活中應該注意飲食,少碰火鍋,碳酸飲料和貝殼類的海鮮,與此同時還得改掉久坐不動,喝水過少和經常憋尿的習慣,或許能使尿酸值降下來。

責任編輯: 宋雲   來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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