無論是幾千年傳統觀念還是男女生理上的區別，社會賦予男人的責任，普遍來說都比女性多。從各行各業來看，體力勞動也好，腦力勞動也好，男人們通常被看作是行業的先鋒，對男性的苛求高，不能犯錯誤，而女性若在工作中犯了錯誤，被原諒的機率比男性高，因此男人的工作壓力大。
在家庭中，男人也是一個家庭的主心骨，經濟的主要來源，再加上如今生活成本高，車子、房子、孩子，男上身上所承擔的責任多、壓力大，大多數時間，男人活得很壓抑，尤其是在45-60歲的男人，這個時候，年老體衰，後輩的崛起，自己的位置隨時都會被替換，又未到退體的年齡，而這個時期更容易遭受疾病的困擾。
可以說，男人45-60歲，是生命的「危險期」，我們常說健康是1，金錢、名譽、地位都是0，只有1存在，那後面的0才有意義，若失去健康，則一切都等於0。那麼我們如何安穩度過這個特殊的15年，讓身體更健康長壽呢？
這5多是：男人45到60歲，多做這5件事，有助於健康
1、多喝白開水
水是生命的基本組成物質，人體有70%以上，都是水分，人離不開水，沒有水分，人體就不能吸收養分，產生的廢物、毒素就不能排出體外，新陳代謝也會停止。而男人通常口味重，不喜歡喝白開水，喜歡喝飲料，過了45歲以後，最好還是放棄飲料，飲料中含有很多食品添加劑跟色素，會加重肝的負擔，多喝白開水！
2、多運動
運動可以增強男人的免疫力，促進體內的血液循環，增強抗病的能力，尤其是45-60歲的男人，正處於中年時期，運動可以讓男人體力充沛、精神更好。長期運動，還可以減輕心理上的壓力，延緩衰老，預防各種疾病，為將來老年的健康生活打下良好的基礎。
3、晚上多泡腳
我們都知道腳有人體「第二個心臟」的說法，人體的五臟六腑在腳底都有相對應的反射區。常泡腳，相當於給五臟六腑做了一次按摩，起到保養的功效。還能促進血液循環，有助於睡眠。睡眠好的人，身體健康，更容易長壽。
4、多開心
據研究發現不良的情緒會導致心跳加快，血壓升高，嚴重者可引發腦卒中、猝死等，而男人到了45歲以後，是高血壓病的高發期，因此平時一定要保持良好、穩定的情緒，多開心，好的心情會增進人的食慾，增強人的抗病能力，延緩衰老。
5、多學習
我們常說，人就要活到老，學到老，常用腦子的人，精神好，反應敏捷，不容易衰老。若人停止學習，不用腦，腦細胞的功能就會自動退化，速度老化。
這3少是：少做下面這3件事，能助你保持身體健康，延緩衰老
1、少熬夜
熬夜是健康的最大殺手，尤其是對於45歲以後男人來說，熬夜會降低人體的免疫力，非常傷肝腎，而人的肝腎功能會隨著年紀的增長而逐年衰退，肝是最大的解毒器官，腎是人的先天之本，肝腎一傷，各種毛病就來了，還談何健康呢。熬夜還會導致第二天上班沒有精神，工作效率低，導致壓力更大。
2、少喝酒
俗話說，人逢知己千杯少，45歲到60歲的男人，再碰上知己好友，這杯最好還是不要端，改為茶水，或者更健康的新鮮果汁。推杯換盞中的酒肉朋友，並不值得深交。
3、少攀比
男人45-60歲，已到不惑之年，起起伏伏經歷了很多事，舊時的朋友、同事之中，不乏有非常成功的人士，或者他以前還比不上你的才華。不要因此而不快樂，少去少攀比，攀比心理就像是一把雙刃劍，一方面會激發人上進，努力去達成自己的目標，而另一方面會讓人活得很辛苦，若掌握不好，就會更傾向於壞一方面。不良的情緒會讓人肝氣鬱結，不利於身心的健康。
