脫髮是年輕人，老年人共同的噩夢，相信只要是個人，都不希望自己是個禿頭的人，因為嚴重脫髮，會導致整個人都不好看。你是否有曾經懷疑過，脫髮與肥胖其實有著一些聯繫，脂肪是會導致脫髮的速度加快呢這些問題呢？
為什麼我們題目是不脫髮要管住自己的嘴，究竟這裡面有著什麼樣的聯繫，我們一起來了解。
常見的脫髮類型
我們日常所見到的脫髮，多數都是因為脂溢性脫髮，表現為頭皮油脂多，頭髮有油膩膩的感覺，不管怎麼洗，幹了以後不久就會出現油感。這種情況和飲食是有著密不可分的關係，如果我們平常吃的東西是肉食多，蔬菜水果少就比較容易發生這種情況。
這種情況導致的脫髮，建議要調整日常食物的攝入量，均衡飲食，而且脂肪類食物建議少吃為妙。
防止脫髮，飲食習慣要注意
第一：避免辛辣食物，辛辣食物確實吃下去很爽，但是對於頭髮少的人，不建議多吃，辛辣食物對於脫髮來說，可謂是火上燒油。
第二：油膩食物。剛剛也說了，過度的脂肪會導致頭髮發生不良的反應，所以我們建議少吃為妙。
第三：避免太甜的食物，其實高糖分的食物或者飲料容易在代謝過程中產生大量酸性物質，酸性物質是不利於頭髮的生長和發育的，所以要避免。
第四：避免過鹹的食物，也許很多人都不知道，如果我們常吃過鹹的食物，頭髮裡面的鹽分太多，會容易滋生細菌的。
第五：避免菸酒，這個不僅僅對於頭髮，而且對於人體健康來說，最好能戒就戒，因為吸菸和喝酒都會讓學習以及血管發生變化，而這些變化會導致到頭皮層的毛囊正常功能。
生發有方法
那我們除了避免上面的脫髮危機以外，還可以進行生發處理，也就是有助於頭發生長的方法，現在告訴大家。
第一：多喝水，遠離飲料。水是人體必不可少的，因為水能夠助消化，還可以維護細胞以及改善血液循環等等非常好的作用，對於頭髮而言，頭髮的生長也離不開水，如果頭髮比較不好，也可以選擇喝點兒豆漿，最好是自己打的豆漿，對於維持身體，促進頭發生長能夠有比較好的作用。
第二：注意休息，避免過度勞累，長期睡眠不足對於頭髮是會有一定影響的，因為晚睡傷肝傷腎，受到損害就不容易讓頭髮得到比較好的營養，而且容易發生脫髮的情況。
第三：洗頭頻率不要太勤，如果常常洗頭，燙髮，染髮，吹頭髮，這一系列操作也是會加劇脫髮的，而且選擇洗髮水的時候，最好選擇適合自己的洗髮水，必須頭髮比較油膩的，可以選擇去油，還有一些中藥脫髮洗髮水，有添加中草藥的成分，可以按照醫生推薦進行挑選。
一般而言，頭髮一周洗2-3次就差不多了，因為頭髮也有自己的生長發育期，如果我們比較頻繁地洗頭，有可能會把休止期的頭髮洗掉，然後待發育的頭髮還沒有長出來，看上去發量比較少，所以建議不要太頻繁洗頭髮。
最後，希望大家能夠儘可能身心愉悅地度過每一天，因為這對於頭髮有著比較好的修復作用，不僅如此，而且對於我們的心理也能夠起著比較的好作用。
