35歲的老徐，早上刷牙的時候含了一口涼水，立馬被急促的疼痛感「嗞」得生疼，啊著嘴照鏡子才發現，嘴裡的一顆大牙已經發黑，凹下去了一個洞。這就奇怪了，老徐在牙科診所跟醫生說，自己平常根本不吃糖，一年都吃不上3顆，每天早晚都有刷牙，為什麼嘴裡還長蛀牙？
不少人都有像老徐一樣的誤解，以為只有糖果會讓人長齲齒，只要不吃糖，就不會長蛀牙。但其實不然，生活中引起齲齒的原因，糖果根本不在前列。美國牙科協會發言人Harms博士解釋說，口腔內細菌產生的酸性物質，才是齲齒的真正元兇。
這3種東西吃多了，更容易長齲齒
1、米飯
國人每天進食的大米、麵包等任何有碳水化合物的食物，都可以被細菌代謝，產生酸性物質，顯著降低口腔的pH值。酸性的環境會導致牙齒脫礦、腐蝕，造成蛀牙等牙齒問題。中年人一天三餐喜歡吃大米，要特別注意。
2、蘇打水
蘇打水、碳酸飲料等飲料加了甜味劑、糖和二氧化碳，呈酸性。而酸環境下，易對牙齒造成腐蝕，形成齲齒。
3、酸奶、酸性水果
酸奶、石榴、楊梅、酸棗、醋等酸性食物，在口腔乳酸桿菌的作用下能產生更多的乳酸，而乳酸會對齲齒造成進一步的脫鈣，導致蛀牙面積增大。就算吃了這類食物，一定要食用後及時漱口刷牙，清除齒縫齲洞內的食物殘渣。
生活中就算很少吃糖，但上面幾種食物吃多了，沒有及時清潔口腔的話，經過幾個小時，口腔內就會產生大量的酸，就是這樣一種習慣，把老徐貝殼般堅硬的牙齒變成了黑黑的蛀牙。
當你發現自己有齲齒時，其實齲齒已經出現很長時間，發展到一定階段了，所以日常生活中，一定要注意口腔衛生，預防齲齒。
醫生建議做好3點，到70歲都不會長齲齒
1、少吃酸性食物
酸性食物容易腐蝕牙齒，如果能做到吃完酸性食物後及時刷牙除去酸性物質，那麼放心吃。如果做不到，還是建議少吃酸性食物，用其他食物、水果代替。
2、用鹼性白堊牙膏刷牙
長期處於酸性環境的口腔，牙齒、牙齦和舌頭都更容易出現各種健康問題，除了到牙科看診，平常可以用鹼性白堊牙膏改善口腔酸性。弱鹼性的白堊能抑制細菌產酸，中和酸性物質，減少牙齒面上的牙垢和牙菌斑，防止牙齒鈣磷化合物溶解，並增強牙齒的抗酸效能和抗齲能力。
3、多吃芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，吃芹菜時能摩擦掉粘附在牙齒表面上的細菌，反覆咀嚼還可以刺激唾液的分泌，幫助減少口腔細菌，對牙齒健康也有益處。需要注意的是吃完芹菜後也要注意漱口刷牙，不要讓芹菜的殘渣塞在牙縫裡，否則也是會導致齲齒的。
