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45歲以上的人,別再做兩種運動了,對腎臟的傷害真的很大

都說生命在於運動,但是運動也是講究科學的,運動量太少,達不到運動的效果,運動量太多,又會對身體造成影響,所以,即便是運動,也應該講究科學運動。

前段時間,一名25歲的年輕人突然因為全身肌肉酸痛,醬油色尿到醫院就診,通過檢查,很快被明確為橫紋肌溶解並急性腎功能衰竭。

通過詢問,醫生得知這名年輕人平時並不運動,一次偶然的機會,辦了一張健身卡之後,就開始在健身房裡瘋狂運動,但是這一次劇烈運動後,悲劇產生了。

第一,45歲以後,運動要量力而行,不要一味劇烈運動,運動貴在堅持,三天打魚兩天曬網,是達不到運動效果的,甚至還可能對身體造成損傷,比如一口氣做幾百個伏地挺身,仰臥起坐,其實這樣做對健康都是不利的,容易導致急性橫紋肌溶解,導致急性腎損傷,甚至腎衰竭發生。

第二,45歲以後,不要再進行對抗性運動,45歲以後,運動的方式最好選擇輕緩一點的,如果總是進行對抗性運動,比如籃球,足球,橄欖球等,都是對抗性很強的運動,45歲以後做這些運動,容易導致腎臟外傷。

那麼,45歲以後,究竟應該選擇怎樣的運動方式呢?

45歲以後,由於身體開始走下坡路,一般建議最好選擇輕-中度的運動方式,比如打太極,散步,慢走,慢跑,游泳,騎自行車等都是不錯的運動方式。

要想達到鍛鍊的效果,一周運動的次數不應該少於4次,運動前應該適當熱身,避免一下子就進行某種運動,很容易傷害關節。

不要在飽餐後立刻進行劇烈運動,避免傷害腸胃,不要在喝酒後劇烈運動,避免誘發橫紋肌溶解,運動之後不要立刻喝水。

責任編輯: 宋雲  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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