01
前幾天,我在知乎熱榜上看到這樣一個話題:室友哪些不該看的東西被你無意之間看到了?
第一條回答就把我給震驚了:遺書。
這是點讚最高的答主@喬維里的答案。接著,他講述了一段令人出乎意料的暖心故事。
遺書放在答主室友的床上,被答主無意間瞥見,內容大致是,雖然沒有遇到什麼挫折,或是發生什麼不好的事,但就是感受不到活著的意義,想死,希望家人朋友不要怪他。
這時候,答主突然想到,室友最近剛好辦了請假手續,說想一個人去廈門散心,頓時覺得後背發涼。
於是,答主火速找來同寢室的其他幾位正在上選修課的室友,商量該怎麼辦。
「有人說趕緊告訴輔導員,千萬別准他的假,有人又說這樣治標不治本,防得了這次防不了下次。
又有人說,那就趕緊告訴他父母,要不先把他接回家好好看著他,又有人說,這樣不行,人會越關越抑鬱。
最後還是我們宿舍的老大哥,說,他是不是我們兄弟?!
我們點頭說是。
老大哥說,那兄弟的命,我們自己救,因為我們是平時和他一起生活待的最久的人。」
接著,為了挽救一條生命,五個人開始了一段漫長的救助行動。
通過各種方法,他們查到了室友去廈門的高鐵票,並買了同一班次的車票,跟任課老師和輔導員請好了假,打算陪室友一起去。
一開始,他們只是提到室友要去廈門的事,一行人順著話茬又聊起了想去玩和想去吃的東西。
然後老大哥虎軀一震:「要不咱們都去吧!」其他人連聲附和。
就這樣,五人自然而然地加入了赴廈的隊伍,室友也不好拒絕。
到了廈門,大家一路拽著室友玩,雖然他精神狀態不佳,但好在沒有掉隊,也沒有想不開的機會。
02
回到學校後,寢室五人組定期背著室友「開小會」,交換最近各自注意到室友的情緒波動,並保證他的每節課都有人和他一起上,每頓飯都有人陪著。
為了讓室友儘快好起來,五個人還很委婉地找了心理輔導老師諮詢。
老師說,人對生活感受不到意義的時候,得多去幫助別人,從幫助別人中得到給予的滿足感。
於是,他們又從緊盯他、陪伴他,過渡到了需要他的階段。
誰遇到感情問題、學習問題,都會找室友商量,還時不時讓他幫忙簽個到、帶個飯、借抄作業……甚至連經常對他說的肉麻口頭禪都想好了:「嗚嗚嗚XXX沒有你我可怎麼辦呢!」
大概過了半個學期,室友終於從萎靡不振的狀態中徹底恢復了過來,甚至比大一時還要活躍。
再後來,室友又開始了經常和大家開團打遊戲的宿舍生活,甚至在輸了遊戲時被罵「XXX你也太菜了吧!你怎麼不去死!」時,也沒見內心起波瀾,而是開心地回懟「哈哈哈你也很菜好吧!你也快去死吧你!」
大學畢業吃散夥飯的那個晚上,路過宿舍前的一片湖時,留遺書的室友醉醺醺地對答主說:「知道嗎?我之前好長一段時間都想跳下去。」
好在一切都過去了,室友沒有跳下去,也慢慢從抑鬱中走了出來。
看完這個故事,我突然想起那個直播自殺的女網紅。
10月14日晚,湖南株洲一位年輕女網紅@羅小貓貓子,在洗版的起鬨聲下,將鏡頭前的一瓶「敵草快」一飲而盡。
在這之前,羅小貓就在短視頻平台發布了一條告別視頻:
「這可能是我最後一條視頻了,我得抑鬱症很久了,甚至在醫院住了兩個多月了。」
「這是蓋了公章的,我是抑鬱症患者,不是你們口中假的抑鬱症。」
但看客們似乎並不關心這些,他們辱罵、慫恿,只想看女孩的笑話。
最終,女孩搶救無效去世,生命永遠定格在了20多歲。
03
「別矯情了,睡一覺就好。」
這大概是我們對抑鬱症患者說過最多的一句話。
但你以為的矯情,其實要了20萬人的命。
據統計,中國抑鬱症患者已達9000萬人,每年有20萬人因抑鬱自殺。
但抑鬱症患者的就醫率,僅為20%。
也就是說,你身邊的每45個人里,就有3個人是抑鬱症患者,其中至少有一個人有自殺傾向。
而他們中的絕大多數,並沒有被人發覺生了病。
一是羞恥心作祟。很多抑鬱症患者害怕被人說「矯情」而不願透露自己糟糕的精神狀況,因此他們在人前總是樂觀開朗,侃侃而談。
二是身邊人的冷漠。就像網紅羅小貓,不少旁觀者會認為,她是不是撒謊?她是不是在炒作?畢竟真正想死的人,是不會告訴別人自己想死的。
史鐵生曾在《務虛筆記》裡說過:
「一個真正想死的人,不會再計較人們說什麼。一個拿死說來說去的人,以我的經驗來看,並不是真的想死,而是……」
「而是什麼?」
「而是還在……還在渴望愛。」
有多少人知道,抑鬱症患者們在微博上寫下的每一句話,做的每一場直播,都是他們有意或無意為看客們留下的求救信號。
如果我們接收到了這個信號,並善意地給予了回應,說不定就能救下一條生命。
就像知乎答主@喬維里,在挽救留遺書室友的過程中,五個人並沒有多專業,他們做的僅僅只是陪伴。
某心理諮詢師說過:
當有人因心理困擾向我們求助時,我們很容易使用陽光戰略,試圖用美好戰勝受傷感,用陽光碟機散黑暗。
然而,這樣的安慰,通常只會令求助者感到失望,他們會覺得,自己的黑暗好像是不對的、不合理的、不應該的。或者,起碼他們會感覺到,自己沒有得到理解。
那麼,該怎樣做呢?用一個字來說,就是「聽」。
換句話說,遇到一位抑鬱症患者,你什麼都不用做,只要陪在他身邊聽他說。
因為所謂的建議,尤其是那種「你不按我要求的去做我就不爽」的建議,是意志的強加,有時會給對方帶來新的困擾。關係越親密,這種強加所帶來的困擾就更大。
每個人都能給一個人提建議,但只有少數人能做到很好地陪伴。
04
心理諮詢師提到自己的這樣一段經歷:
他的一個朋友曾遇到很大的困擾,來向自己求助。
作為朋友,他沒有保持一個心理醫生的角色,而是像朋友對朋友那樣談話,經常給他提建議,幫他做野蠻分析。
但談了四次之後,他就感到了極大的不耐煩。
因為每次的對話幾乎都差不多,而朋友卻一點改變都沒有。
這讓他感到有些憤怒。
帶著這樣的情緒,接下來的談話效果自然一次比一次差。
後來,諮詢師突然明白,憤怒其實是源於自己的無能:他沒發生改變,你感到無能。
明白了這一點後,諮詢師深感內疚,並及時調整了談話模式:儘量多聽少說,不提建議,只在很必要的時候做一些分析。
沒想到效果出奇地好,朋友立即發生了改變。
最後,他和朋友的談話逐漸深入,朋友也越來越明白了自己的問題所在。
由此,心理諮詢師得到了一個結論:聽比說更重要,陪伴比建議更難。
美國的金門大橋是全世界註明的「自殺聖地」,而巡警凱文卻在這挽救了200多條生命。
有一次,橋上有位年輕人翻過欄杆,站在懸空的鋼管上,想要輕生。
凱文看到了,在這之後的一個半小時裡,他沒有過多的勸解,只是安靜地站著,聽年輕人傾訴他的抑鬱與絕望。
最後,年輕人決定從護欄那邊回來,活下去。
後來凱文問這個年輕人:「是什麼讓你回來,並且再給希望和生命一次機會?」
年輕人說:「因為你聽了。」
你看,一次短暫的傾聽,就足以讓一個失意者放棄輕生的念頭。
曾經看過一個關於陪伴的含義,我覺得很有道理:
在黑暗的森林中,你迷了路,不知該去向何方,我也不知道你該怎樣走,但我可以陪你一段路。
願每一位抑鬱症患者,都能遇到善良的陪伴者。