運動的人，不知不覺中身體會發生好的改變，相信堅持下去的人就能體會得到，有人喜歡跑步，有人喜歡騎車，也有人喜歡散步，運動項目有很多，蘿蔔白菜各有所愛，不同的運動給身體帶來的好處不完全一樣。但若非要比個高下呢？哪種運動稱得上「最佳運動」，可能就公說公有理婆說婆有理了，不過，醫學期刊《柳葉刀》對此進行了研究，得出了結論。那麼，最佳運動是什麼呢？下面就為大家介紹一下，可能許多人沒有想到。
《柳葉刀》認為最佳運動就是：揮拍類運動!
該研究納入了120萬人，對於七十多種運動進行了研究，最後發現對身體受益最大的是揮拍類，因為它可以降低47%的全因死亡率，不管是什麼死因。死亡率低，簡單點說，也就是這種運動最有利於長壽。
可能很多人不了解這是什麼運動，其實它在日常生活中很常見，比如打桌球、羽毛球，都屬於揮拍類。
那麼，為什麼在七十多種運動中，這類運動能排第一？
首先，一般來說，這種運動一個人完成不了，至少需要兩個人進行，是「對打」的形式，而這在一定程度上是有利於降低孤獨感的，特別是對於中老年人來說。可能有的人不理解，孤不孤獨跟壽命之間有關係嗎？
還別說，研究發現兩者之間的確有一定關聯，尤其是對於老人而言，不孤獨的人壽命更有望延長。新加坡有學者對於當地的三千多位老人進行了調查，四年後，他們發現，平時不覺得孤獨的老人，預期壽命會延長三五年左右。
孤獨雖然是一種心理感受，但時間長了，也是會對身體健康帶來影響的，就好比抑鬱一樣。而若能經常進行揮拍類運動，在一定程度上是可以預防和緩解孤獨感的，兩個人打或幾個人分隊比賽打著玩，既可以培養興趣愛好，鍛鍊了身體，自己的生活也更加充實了，自然是有利於健康長壽的。
其次，這類運動有利於鍛鍊多個部位的肌肉，比如肩部、腿部肌肉，肌肉力量強，骨骼會更健康，衰老速度也會更慢，自然也是有助於長壽的。而且，還可以幫你緩解肌肉疲勞。
另外，當進行這類運動的時候，你的大腦功能也得到了鍛鍊，隨著球的轉動，你的大腦會思考。大腦是人最高的指揮官，腦部健康，老得更慢，還有利於降低痴呆風險，壽命自然也容易得到延長。
這類運動適合的年齡範圍也比較廣，不管是對於青少年還是中老年群體，都是比較適合的，只不過對於老人來說，可能要注意選擇，要結合自己的身體情況來看，比如說骨骼不太好的老人，可能就不太適合對抗性較強、對力量要求比較高的運動了，如網球，相比之下，桌球是比較合適的。
怎麼樣，你有想到最佳運動是這種嗎？第一名知道了，可能很多朋友好奇第二名、第三名是啥，在此也順便說一下，該研究發現的第二和第三名有利於長壽的運動分別是游泳、有氧運動，也有助於降低全因死亡率。
這是研究得出的結論，具體來說，每個人更適合哪種運動，也要根據自己的實際情況，選擇更適合自己的即可。
當然了，不管是哪種運動，都要掌握正確的方法，現在已經是秋季了，之後天氣會越來越冷，尤其對於中老年人群來說，在運動方面要注意的地方是比較多的，如果運動錯了，運動得再多可能養生作用也是事倍功半，還可能會帶來隱患。下面一併講幾個注意點，大家在運動前要知曉：
注意溫度，天氣變化比較大，一天中不同時間段的氣溫可能差別較大，老人運動時要注意合理且適時地增加衣物，以免著涼感冒。
注意安全，摔倒對於老人來說不是一件小事，運動一定要在安全的情況下進行，避免摔倒，建議大家運動時要穿舒適合腳的運動鞋，在公園或寬曠的廣場上進行，不宜經常在馬路邊進行。
綜上所述，《柳葉刀》發現對身體受益最大的運動是揮拍類運動，通過以上的了解，相信大家已經知道為什麼了，平時不妨可以經常做。不過，也提醒大家要根據自己的身體情況選擇。
