濕氣是一種中醫理論的概念，當體內濕邪過重的時候，就會影響到人們的健康，會帶來很多不適的症狀，甚至誘發各種疾病。生活中，也不少人有濕氣重的問題，然而天天說著要祛濕，卻沒有起到什麼效果，這可能是因為你方法沒用對。
體內濕氣過重的人，往往容易感到疲憊，還有大便不成形、舌苔厚膩、長痘的問題，因此及時祛濕，調理身體很重要。其中，飲食調理是祛濕的重要手段之一，在平時多吃一些利水滲濕、消腫的食物，就對祛除體內濕氣很有幫助，例如以下2種食物，就是祛濕的「小能手」。
祛濕效果極佳的2種食材
1、赤小豆
赤小豆有利水消腫的功效，因運化力不足導致的身體水腫，可以適當吃赤小豆調理。需要注意的是，赤小豆雖然也叫紅小豆，不過和紅豆是有區別的，在購買的時候要注意區分。
2、薏苡仁
薏苡仁對祛除體內濕氣也有幫助，是藥食兼用的穀物，有利水滲濕、健脾止瀉的作用。薏苡仁有生熟之分，其功效也有所不同。生的薏苡仁利水滲濕功效更好，所以想要去除體內濕氣，可選用生的薏苡仁。
除了注意飲食，以下3個方法也有助於排出體內濕氣
1、運動排汗
通過運動排汗來將體內多餘濕氣排出，是一個不錯的祛濕方法，例如進行跑步、打球、跳操等有氧運動，每天保持一定運動量，能夠促進血液循環，也可以幫助濕氣排出體外。
2、睡前泡腳
足底有非常多穴位，一邊用溫水泡腳，一邊按摩足底，能起到不錯的祛濕效果。如果覺得效果不顯著的，還可以嘗試在泡腳水裡加有助祛濕的中藥包。
3、艾灸
艾灸是一種傳統的中醫理療，對人體有諸多好處，祛濕就是其中一種。體內寒濕過重，可用艾灸可以慢慢調理。但在做艾灸的時候，要注意艾灸的時間，和艾灸量，不要急於求成。艾灸結束之後，要注意保暖，避免讓自己著涼。
