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腎臟最討厭的8個生活習慣 太多人中招了 現在改還來得及

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腎病被稱為「沉默的殺手」,意思就是有時腎臟已經受傷了,你可能也毫無感覺。一旦等到有了明顯的症狀,往往已經到了腎衰竭甚至尿毒症階段。鑑於此,以下傷腎行為請務必少做,千萬別等疾病進入晚期再後悔!

1.水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝,每天至少要排出400毫升的尿液,如果你經常攝入水分不足,腎臟將無法正常工作,久必傷腎。

2.經常憋尿

經常久坐憋尿,會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外,容易滋生細菌,引起泌尿系統感染,甚至誘發尿毒症

3.經常熬夜

腎臟在夜間會進入「待機狀態」,以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄,所以我們夜間的尿量相對較少。熬夜則會嚴重打擾腎臟的休息,加速腎臟的老化,影響腎臟的功能。

4.吃得太葷、太甜、太咸

很多人愛吃高鹽、油膩、高蛋白、高嘌呤食物,這些飲食習慣會從多角度影響腎臟,加重腎臟的排泄負擔,從而進一步影響到腎臟的功能。

5.經常亂吃藥和保健品

「是藥三分毒」,不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明,約有25%的腎功能衰竭與藥物的腎毒性有關。

如果對某種藥物的了解程度不足,建議在吃之前請醫生把把關。另外,不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加腎臟負擔。

6.長時間吸菸、酗酒

吸菸會誘發腎細胞癌。過多的酒精和其代謝產物會經過腎臟來排泄,這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

7.忽視自己的健康狀況

糖尿病高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者,如果不積極治療,都會影響到腎臟的功能。

8.運動過度

運動過度會讓肌肉受損,導致肌肉蛋白大量進入血液,在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管,導致急性腎衰竭。

全球腎病患者以平均每年8%的速度增長,同時呈現出「年輕化」的趨勢。願每個人都能保護好腎臟,守護好我們的健康。

責任編輯: 宋雲   來源:醫藥健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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