水是維持生命的基本要素之一，與陽光和空氣對人的重要性一樣。大多數朋友都知道保持體內水分平衡是保持機體健康的基礎，早上空腹喝水有助於身體健康。那晨起後喝一杯水到底有什麼好處呢？如何才能避開誤區正確地喝水呢？今天就和大家聊一聊喝水的那些事兒。
晨起喝一杯水有哪些好處？
早晨起床後，人體容易處於缺水狀態，這時如果喝一杯水，可以補充睡眠時機體代謝所失去的水分，讓大腦清醒，還具有以下功效：
1）促進毒素排出：早晨醒來後飲水，可以刺激尿意，促進毒素排出，尤其對於正在服藥的朋友，可以減輕藥物的毒性或副作用。
2）利於血液稀釋，降低血液粘度：晨起喝水還有利於稀釋血液，降低血液粘稠度，從而減少心梗、血栓的發病率，特別是三高、心血管疾病患者朋友。
3）預防泌尿系統結石：早晨飲水可稀釋尿液，使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統結石或感染。
4）預防胃腸道疾病：空腹飲水可稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石和膽囊炎，還可以沖淡、稀釋胃酸，防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
醫生提醒：喝水的常見誤區要避免！
1）喝太多、太快：晨起人處於缺水狀態，有些朋友還會感覺到口渴，以致於起來後咕嚕咕嚕一杯水半分鐘不到就下肚了。其實喝水像吃飯一樣，需要慢慢喝才有助於健康，通常一杯300毫升的水在10分鐘左右喝完為佳。
2）喝淡鹽水：不少朋友認為晨起喝淡鹽水有利於身體健康，這是不對的。研究發現，人在夜間睡眠中未飲水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在持續進行，這些生理活動會消耗水分，晨起喝白開水可有效稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水。相反，如果喝淡鹽水，很可能會增加高滲性脫水，令人更覺口乾。此外，由於早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能會使血壓更高。
3）喝冰水：有朋友覺得晨起喝冰水有提神的作用，實際上這是不對的。晨起胃腸處於排空狀態，過冷或過熱的水會刺激胃腸道，引起胃腸不適。建議晨起喝與室溫相同的開水，冬天喝溫開水為佳，以儘量避免對胃腸的刺激。
4）晨起刷牙前喝水：有朋友認為晨起喝水是指起床後馬上就喝水，實際上並非如此。早上起床喝水前最好先刷牙，因為夜晚睡覺時，牙齒上的食物殘渣或污垢會與唾液中的鈣鹽結合或沉積，形成菌斑或牙石，此時若直接喝水，會把這些細菌和污物帶入體內，反而影響胃腸道健康。
總之，晨起後喝水確實有益健康，但需要注意避免上述誤區。生活中的很多小事需注意細節才能有效保持身體健康，若不注意細節，不僅起不到保健作用，反而會有損健康。對於喝水這件小事，不同人有不同的喝法，特別是一些有慢性疾病的患者，如心衰患者，有更多需要注意的地方，建議有疑問時多多諮詢醫生。
