水是生命之源,身體的代謝離不開水的參與,所以我們要每天保證適量的飲水,很多人習慣在早上起床之喝一杯水。
關於早晨喝水有一個說法,就是如果沒有洗漱的話就喝水,嘴巴里的細菌和有害物質會和水一起進入肚子裡,影響腸胃的健康。
這是很多人在爭論的一個問題,對於早晨起床後就喝水是在喝細菌,這個說法是真的假的?今天醫生就來告訴大家答案。
早上空腹喝水會給身體帶來哪些好處?
1、稀釋血液
經過一晚上的睡眠,體內的水分流失了很多,早上的時候血液濃稠度增加,如果及時補充水分可以幫助稀釋血液,降低血液的濃稠度,還能夠避免血壓出現波動,起到預防心血管疾病的作用。
2、清潔胃腸道
早上起床後,人體攝入的食物基本上消化得差不多了,早上及時補充水分,可以沖刷胃壁的食物殘渣,幫助清潔胃腸道,還能起到預防便秘的情況。
3、幫助身體由內而外地甦醒過來
在晚上睡覺的時候身體也會排汗,早上起床後喝一杯水能夠補充體內流失的水分,讓細胞吸收水分,還能讓皮膚看起來飽滿有彈性。
喝水後大約10秒鐘,我們攝入的水分就能到達全身各處。起床後喝一杯水能夠促進細胞的循環代謝,幫助人體甦醒過來。
4、保持腎臟健康
早上起床後喝一杯水,有利於腎臟的健康,如果體內缺乏水分,可能會因為體內結晶物質的堆積導致疾病發生,甚至出現腎結石。
所以早起後喝一杯水會讓身體更加健康,還會讓腎功能變好,預防腎臟疾病,保護腎臟的健康。
可能很多人覺得早上起床之後不應該直接喝水,應該先刷牙,不然口腔當中的細菌就會隨著水進入腸道。
其實大家對於這兩者的先後順序不必過於糾結,因為這種擔心是多餘的。即使先刷牙,也無法將口腔當中的細菌給清理掉。
而且細菌無處不在,口腔當中的細菌即使進入體內也不會給身體帶來傷害。因為人體內有胃酸,有抑菌來殺菌,所以不需要擔心起床後就喝水,是在喝細菌。
再者,細菌沒有那麼容易被喝下去,細菌一般會聚集在牙齒的表面形成牙菌斑,僅靠喝水時候的水流沖刷是很難衝下去的。
喝水作用不小,但講究也大有學問
喝水有非常多的講究,首先要選擇喝溫水,因為早上起床之後身體各部位還處於混沌狀態,喝的水太熱或者太涼都容易損傷腸胃。
所以早上喝水時水溫要控制好,最好是與體溫大體相當。溫開水是最好的水分及因為溫開水沒有熱量,還可以幫助促進血液循環,稀釋血液,讓人快速清醒過來。
其次不要喝甜飲料,很多飲料當中加入了糖精,對身體健康非常不利,經常攝入糖類物質,會增加齲齒,肥胖,糖尿病和中風等疾病的發病風險。
所以說早上起床後,想要補充體內的水分,不要選擇碳酸飲料或者其他乳產品,最好選擇喝溫開水。
除了溫開水還可以選擇喝礦泉水,礦泉水能夠滿足身體的需求,而且乾淨衛生,對於喝水的量最好限定在200毫升左右。