脾胃保持功能良好，身體運化水濕能力提高，可以避免濕氣，有害物質累積帶來傷害，因此，要堅持良好習慣來增強脾胃功能。很多人濕氣過重沒有及時調節，可能會出現疾病，需了解去除濕氣的有效方法，堅持下來內部環境保持良好，器官又功能提高，健康狀態才能保持著。
1、攝入祛濕食物
部分疾病出現和濕氣過重有關，而濕氣作為中醫的概念，容易在濕氣累積影響下陽氣不足，後續疲憊乏力、消化能力下降、身體虛胖等情況會出現，而要去除濕氣可通過飲食調節來實現。
生活中接觸的食物類型多，部分食物本身有健脾養胃的功效，脾臟得到調養後功能提高，濕氣才能儘快排泄掉，此時應該注意飲食調節，遠離生冷，性質寒涼的食物，那些有祛濕效果的食材可適當攝入，包括赤小豆、薏米、馬齒莧等。
2、注意保暖
去除濕氣應該注重保暖，很多人天氣明顯變化不在意，長時間暴露在寒冷環境中，寒氣，濕氣等都可能會入侵，進而影響機體健康。如果可以根據天氣變化增減衣物，防潮防濕，內部環境才會保持良好，從而預防疾病。
3、加強鍛鍊
要有效去除體內濕氣，調理過程中得加強鍛鍊。在運動過程中身體的熱量會產生，從而促進血液循環，加強代謝，積累的濕氣可以一併排泄掉。如果一點運動量都沒有，除了體質逐漸下降，積累的濕氣也很難排泄掉，臟腑功能降低健康狀態無法維持。
建議每周有三次左右的運動，而運動時間控制在半個小時左右，循序漸進，慢慢增加強度，才能提高心肺功能的同時增強抵抗力，同時讓濕氣排泄出體外。
4、適當刮痧
濕氣過重是疾病出現的原因，而想要改善可以通過刮痧的方式來實現。刮痧是養護身體的方法，對於濕氣重這種情況有改善效果。在刮痧的過程中能讓人感覺到放鬆，同時促進血液循環，循環良好的情況下有害物質才能順利排泄。不過，刮痧需身體適應才可以進行，另外，選擇合適的醫院規範操作。
5、堅持泡腳
想要去除積累的濕氣，日常生活中可以適當泡腳，不過，泡腳有許多嚴苛的要求，例如雙腳沒有傷口出現，保持健康且注意泡腳細節，才能獲得好處。泡腳過程中不僅保持放鬆，還能促進全身的血液循環，濕氣也可以儘快去除。
