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「冬不藏精,春必病溫」是什麼意思?冬天應該如何正確養生?

中醫上認為,養生應順應四時。現在是冬季,冬不藏精,春必病溫,這句話不知大家有沒有聽說過,他是什麼意思呢?冬天養生,如何藏精,如何正確養生,來年春天身體會更健康?今天這篇文章就跟大家聊聊冬季養生要注意的一些地方。

冬不藏精,春必病溫,是何意?

這是說若在冬季,沒有好好的藏精,到了春天身體便容易生病,體內的各種「病溫」,寒、熱等就會冒出來,會影響健康。

比如很多人到了春天就容易頭疼感冒,或者在冬天已經經常如此了,若能在冬天能做好保養,增強抵抗力,很少感冒,到了春天,氣溫回升,或許並不會動不動就感冒。還有的人容易上火,這也可能跟冬天沒有藏精有關,人體受到外邪影響,而到了春天,陽氣開始升發了,體內的寒邪時間長了變成熱,就會往外散發了。

此外,冬季人的免疫力還容易下降,若不注意保養,可能還沒有到春天,這些問題就已經找上門了。到了冬天,人體內的陽氣開始藏匿起來,適合養陰,所以也有秋冬養陰的說法,這時候正是人體「養藏的好時候。

那麼,冬季如何「養藏」呢?

從中醫角度講,腎藏精,所以冬季養生要注意保養好腎,具體可以這麼做:每天晚上不妨用溫熱的水泡腳,腎經起於腳底,腳底還有湧泉穴,泡腳時用手按揉按揉,有利於促進腎氣的生發,養護腎臟。需要注意的是,泡的時間不宜太久,建議控制在30分鐘以內。

起居上也要注意,睡眠要充足且規律,晚上睡覺時穿衣不宜太少,也不宜太多,以免影響睡眠質量。睡眠好的人腎臟更健康,睡眠好的人往往睡眠也比較好。而如果經常晚睡,這容易耗損陽氣,它不能很好地藏匿起來,到了春天,陽氣開始生發,但容易受到阻礙,影響健康。

進補,也是一種方法。不過,進補並不是指大吃大喝,胡亂滋補,反而容易影響體內陰陽平衡,不利於健康。需不需要補,該怎麼補,要因人而異。對於體質較弱的人,注意不要大量的太多滋補的食物要注意循序漸進,合理進補,對於肥胖的人來說更要注意,建議以清補為主,油膩、高脂肪的食物不宜多吃。

保暖,也很重要。「藏精」也要注意身體保暖,尤其是腹部、腰部、頭部等部位,不要穿露腰的衣服,出門時戴好帽子,天氣好的時候不妨經常曬曬太陽。可能對於有暖氣的地區的人來說,不會覺得冷,反而感到熱,房間裡只穿比較少的衣服。但暫時也要提醒大家,也不要長時間待在暖氣房裡,適當外出呼吸新鮮空氣,適當的運動也是有必要的,注意不要過度出汗即可。

除此之外,冬季也要保持一個愉悅的心情。特別是對於老年人來說,更要注意這個養生細節,這一點或許比其他幾點都要重要。冬季氣溫低,天氣多變,很多老年人的活動會比之前大大減少,出門少,社交少了,更容易產生孤獨感。對於身體不太好的老人來說,可能還會想得更多,這也是不利於養藏的。

冬天若能注意到這些細節,正確養生,或能健康度過,到了來年春天,身體也會更好。

除了這些細節,冬季養生還有一點大家也要注意,特別是老年人,那就是:慢。

起床要慢:

起床不要蹭一下,這時候賴床幾分鐘是可以的,在這個時間裡活動活動,身體促進血液循環。之後再慢慢起身,這樣身體更能適應血壓也不容易在短時間內飆升。

上廁所要慢:

冬天冷熱,喝水少,運動再少,腸道蠕動慢,排便可能比較費力,特別是老年人的消化能力還在下降,若過於用力反而不好,要慢一點。

綜上所述,冬不藏精,春必病溫,這句話是有一定道理的,不同的季節養生重點不同,順應四時養生,身體更健康。冬主藏,以上幾個方面,您注意到了嗎?做對了嗎?注意細節,正確養生,且根據自己的身體情況選擇適合自己的方法,養生效果或許會更好。此外,若是在冬天出現了某種健康問題,要及時干預,別拖久了,以免到了春天給身體帶來更大的影響。

責任編輯: 王和  來源:民福康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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