現在因為熬夜睡眠時間不足的人越來越多，而人體每天有七個小時左右的休息時間才能養足精神，提高抵抗力的同時維持內分泌穩定，但有的人持續熬夜，後續會拖累身體帶來許多隱患，因此，要了解熬夜的危害，糾正不良習慣讓自己作息規律，才能保持健康。
怎樣才算是熬夜呢？
很多人對熬夜的概念不清楚，不知道什麼情況才屬於熬夜。對於人體來說每天有7到8個小時的睡眠時間，加上每天11點前準時入睡，才是健康的作息方式。但如果經常超過12點才睡覺，且每天睡眠時間短於6個小時，這種情況就屬於熬夜。需要每天正確的時間入睡，同時提高睡眠質量，才能促進機體健康。
熬夜具體有哪些危害？
1、加速衰老
熬夜有許多的危害身體難以承受，例如加速衰老。每個人都逃避不了衰老，但是可以通過良好習慣的養成來對抗，減少自由基的產生，提高器官功能，才會顯得年輕。
而有的人經常熬夜，後續皮膚狀態明顯變差，給人衰老的感覺，可以發現臉部的色斑，皺紋越來越多，黑眼圈也明顯。如果要保持充滿活力的狀態，精神飽滿，同時讓衰老速度變慢，還需作息保持恰當，每天休息時間要充足。
2、降低肝臟功能
總是熬夜有許多的隱患，有部分人肝臟功能降低，出現疾病信號，也是因為睡眠時間不夠。肝臟作為機體重要器官，需要在睡眠時間充足的幫助下發揮其作用，每天11點前準時入睡，可以讓肝臟正常排泄出身體積累的有害物質。
而有的人經常熬夜，睡眠時間不夠後肝臟處於高負荷狀態中，有害物質在身體累積，加上有肝火旺盛影響，身體就無法保持輕鬆，還需糾正不良習慣養護肝臟。
3、抵抗力變差
免疫能力降低是熬夜帶來的危害，人體要正常發揮免疫力需作息恰當，這樣激活免疫細胞功能，才能有效對抗病原體入侵，沒有了細菌，病毒攻破身體的屏障引發疾病，健康狀態才可以保持。而有的人動不動就生病，有時出現同樣的健康問題比別人好轉速度要慢，是因為抵抗力薄弱。因此，要規律作息來養護身體，增強抵抗力。
4、影響大腦健康
想要提高大腦功能，避免大腦神經退行性變速度加快而讓老年痴呆症有機可乘，可要作息恰當，因為在睡眠狀態下頭部保持輕鬆，大腦得到休息功能才可以提高。而有的人經常熬夜，在睡眠不足後大腦處於高負荷的狀態中，醒來後精神狀態變差，還可能會有頭暈的感覺。正確調節身體的人作息保持恰當，堅持下來大腦也可以功能提高。
