大小便是我們身體主要的排泄方式。雖然大便非常臭，而且感覺很噁心，但是大便是我們身體健康的風向標，通過大便可以看出身體出現了哪些異常，能夠及時的讓我們發現信號，否則可能會延誤了對病情的治療。在生活中可能有一些人會出現這樣的感覺，一連好幾天都不排便，而且吃的也不少。肚子裡感覺非常的脹，但是蹲在馬桶上卻一點睡意都沒有，這是怎麼一回事呢？今天不妨和小編一起來了解一下。
好幾天不排便，甚至連便意都沒有，是怎麼回事？早知道早受益。
可能有的朋友一旦經常生活的環境出現了變化，比如像是出差或者是出門旅遊，由於身體不適應或者是作息飲食時間出現了變化，都有可能會造成沒有便意。或者是腸胃功能紊亂導致沒有便意不排便，也與自己的心理狀態和情緒變化有一定的關係，這些都是導致便秘出現的原因。只要我們能夠馬上進行調整，腸道功能也會慢慢的恢復。在遇到這種情況發生的時候，我們應該怎樣做呢？
1、三餐規律
首先我們三餐吃飯的時間一定要規律，尤其是很多的年輕人可能早晨喜歡睡懶覺，就會等到中午一起吃，或者是早晨隨便吃兩口就算了，其實早餐對我們的身體健康是非常重要的。而且現在很多人上班比較忙碌可能沒有時間吃飯，等到幹完手中的活再吃，三餐的時間不規律也不利於大便形成規律，對於腸胃也會造成一定的影響和負擔，而且在吃飯的時候也要避免暴飲暴食。
2、養成良好的排便習慣
養成每天排便並且在規定的時間內排便是一種非常好的習慣，因為在形成這一個習慣以後，腸道就像是有了一個生理時鐘一樣，到了這個時間點腸道就會蠕動的頻繁來增加便意有利於糞便的排出，所以在早上起床洗刷完之後喝一杯水，然後到廁所蹲一會兒，不管有沒有便意，很有可能也會培養成習慣，便意也就來了。
3、多喝水
生活中有一些人是不喜歡喝水的，而且有的人忙碌起來可能會忘了喝水，食物的殘渣停留在腸道中是不斷吸收水分的，如果喝水過少就會導致大便乾燥，尤其是有便秘的人排便就更加的困難了。而且在平時我們一定要進行適當的運動，可以促進腸胃蠕動增加便意，有一個積極愉悅的情緒有利於形成良好的排便習慣。
