有人把午睡比作「自身充電法」，但也有人把午睡貶之為一種「懶散的表現」。
那麼午睡究竟對人體有無益處呢?
對於這個話題的討論，出現了正方和反方。
正方認為，中午不睡，下午疲憊。而且午睡對穩定血壓、保護心血管、緩解眼疲勞有一定的好處。2019年在紐奧良舉行的ACC年會上公布一項研究結果顯示，午睡不僅可以提神，也有助於降血壓。
反方則認為，午睡太久更容易累，導致下午打不起精神，還影響晚上的睡眠。
某睡眠醫學專家表示，短時間（少於30分鐘）的午睡已被證明可以提高警覺性，改善認知能力，以及改善一天中其餘時間的情緒。但是，更長時間的午睡可能是有問題的。
午睡多久合適，怎麼睡更健康？是不是所有人都適合午睡？
如何午睡才科學
不要飯後就睡
剛吃了午飯就午睡，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；
同時，也會影響午睡的質量。午睡最好放在飯後20分鐘以後。
注意睡眠姿勢
一般來說，睡覺的姿勢以右側臥位為好，因為這樣可減輕心臟負擔，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。
實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求睡眠的姿勢，只要能迅速入睡就行。
時間不宜過長
一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，因此午睡以30分鐘為宜。
但每個人的睡眠周期並不相同，具體午睡時間以醒後覺得舒適為宜。
三類人這樣午睡更科學
對於超重的人而言，因為睡眠時間和體重呈現正相關，特別是年輕人，午睡容易使肥胖加劇，不妨改在午飯前小睡20—30分鐘。
低血壓患者血流本來較慢，午睡時，血流速度更緩，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有誘發中風的危險。
因此，午睡時間不宜過長，最好以半小時為宜。另外，午睡後不可突然站起，以防體位性低血壓。
血液循環系統有嚴重問題，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群，飽餐後血液湧向消化道，立即午睡，皮膚下血管擴張，血流量增加，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時確實有發生腦血管意外的風險。
所以，最好在餐前或餐後半小時，喝杯白開水或淡茶水再睡。
當然，如果沒有午睡習慣，也不用強迫自己。
